# 瞑想
「寝付けない…」「寝苦しい…」を解消!ぐっすり熟睡するための2つのポイントは|精神科医が考える
「なんだか今日は寝苦しいなあ…」あなたも一度はそんな風に悩んだ事があるのではないでしょうか?特に近年の夏は、夜になっても気温が下がらない事が多く、このことが寝苦しさの原因になっている事も事実です。こんな寝苦しい日々が続くと、睡眠の質の低下や睡眠不足が習慣化してしまいますよね。睡眠
デートでも婚約でも結婚でもない…恋愛過程の「初期」に最も分泌される物質が不足すると不眠症になりやすい
■科学的に効果証明。マインドフルネスで不安から解放 「頑張っても仕事の成果が出ない」「職場の人間関係がうまくいかない」など悩みは人それぞれだが、不安に支配され眠れなくなってしまう。 「心の中で不安を手放すことが、睡眠改善のカギとなります。そのために最適なのがマインド
60代で自らスタントをこなす名優ウィレム・デフォー(68歳)が長年続けている習慣とは
ハリウッド俳優ウィレム・デフォーは、その豊かなキャリアの中で100本以上の映画に出演し、その圧倒的な演技力で多くの人々を魅了してきた。彼の成功の裏には、40年以上にわたるヨガの実践があることをご存知だろうか?驚くべきことに、彼はジムにはあまり関心がなく、むしろヨガと瞑想を好み、毎日1時間半をヨ
又吉直樹がデ・キリコの絵「瞑想する人」で物語を創る!【デ・キリコ展を10倍楽しく観る方法】
2024年4月27日(土)から東京都美術館で開催されている「デ・キリコ展」に合わせて発売された『【芸術AERA】デ・キリコ大特集』で、芸人で芥川賞作家の又吉直樹さんが、デ・キリコの作品「瞑想する人」で物語を創作。果たしてどんな物語になったのか。特別に公開する。* * *
韓国発「相手の表情などから気持ちを察する」コミュニケーション能力「ヌンチ」が世界で話題に?
韓国でよく知られているコミュニケーションスキルを使えば他人の気持ちを察することができる。感情的知性を高めて相手とのコミュニケーションを改善するにはどうしたらいいだろう。あなたはヌンチが早い? それとも遅い? 韓国で「ヌンチが早い」とは察しが良いこと。逆に「遅い」場合はもちろん、や
だれでも読書スピードが4倍速になる…医学博士が認めた「脳科学的に正しい速読」5つのポイント
読書スピードを速くするにはどうすればいいのか。速読スクールを運営するヨンソ氏は「集中して文字だけを追う読み方は実は効率が悪い。音や匂いなどに気を散らせたほうが、脳の情報処理効率が上がる」という――。 ※本稿は、ヨンソ(著)、伊藤吉賢(監修)『らく速読 脳科学が証明した世界一カンタ
オーナーは敬虔な仏教徒 チェンマイのリゾートのセンスに驚く
グローバルブランドの五つ星ホテルは、スタイリッシュでラグジュアリー。だけどなんとなく味気ないし、飽きも来る。パターン化されていないオリジナリティがあり、「また帰りたい」と思うホテルはそう多くない。チェンマイの隠れ家ホテル「ザ・インサイド・ハウス」。タイ第二の都市の街中にあって14
マインドフルネス瞑想がうまくいかない、集中できない、やる気が出ない…スランプを乗り切るための対処法
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。 マインドフルネスとは、本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に
マインドフルネス「日常の瞑想」で、揺れやすい心を穏やかに整えよう【カンタンにできるストレス解消】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。 マインドフルネスとは、本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に