マインドフルネス「食べる・飲む瞑想」と「呼吸の瞑想」とは？　その驚くべき「意外な効果」

AI要約

マインドフルネス瞑想は、感覚や感情、思考に気づき、受け入れる瞑想法であり、その状態を維持することが重要です。

「食べる・飲む瞑想」では、食べ物や飲み物を丁寧に感じながら食べることで、自分の心の動きに気づくことができます。

食べ物や飲み物を観察することで、普段は見逃している感覚を意識し、心を落ち着かせる効果があります。

マインドフルネス「食べる・飲む瞑想」と「呼吸の瞑想」とは？　その驚くべき「意外な効果」

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