マインドフルネス瞑想は、悩みやストレスの解消につながる瞑想法であり、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、受け入れることを目指す。
「感じる瞑想」では体を動かさず、ただ感覚を感じ、難しく感じる人もいるが、体のあらゆる感覚を反応せずに放っておけるようになる。
実践する際は寝転がるか座って手や足などの感覚に意識を向け、痛みや疲れに対する過剰な反応の習慣を消していく。
座る、立つ、歩く…マインドフルネス瞑想で、ゆっくり動いて感覚をとぎすます【ストレス解消】
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