マインドフルネス瞑想は、悩みやストレスの解消につながる瞑想法であり、今回はその正しい取り組み方について紹介します。
マインドフルネスは、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、受け入れることを指し、その状態に至るための瞑想法である。
瞑想の種類として、呼吸や感覚に集中する静かな瞑想と、食べたり歩いたりする動作が含まれる瞑想があり、組み合わせて実践することが推奨される。
「マインドフルネス瞑想」とは？ ストレスが減り、仕事も人間関係もうまくいく！
マインドフルネス瞑想はなぜ効果があるのか…頭の中を「あるがまま」モードに切り替えると…
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