マインドフルネス瞑想は、悩みやストレスの解消につながる瞑想法であり、現在の感覚や感情、思考に気づき、受け入れることを目指す。
マインドフルネス瞑想は特別な場所や道具を必要とせず、誰でもすぐに始められる。瞑想を通じて雑念に振り回されなくなり、気持ちが軽くなる効果がある。
人は欲求にとらわれて悩みを深めることがあり、常に考えや行動する"ドゥーイング・モード"に陥りやすい。この状態では悩みが生じやすい特徴がある。
「マインドフルネス瞑想」とは？ ストレスが減り、仕事も人間関係もうまくいく！
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