「寝る姿勢」だけで睡眠の質は改善できる！【仰向け】のメリット＆デメリットを睡眠のプロが解説
AI要約
寝姿勢が睡眠の質に与える影響について、仰向けのメリットとデメリットが紹介されている。
仰向けのメリットは、マットレスとの接地面積が広く、体の圧力が分散されやすい点であり、健康な人はこの姿勢が多い。
一方、仰向けのデメリットはいびきをかきやすいことや、姿勢が崩れると首や肩、腰に負担がかかることが挙げられている。
寝ているときに自分がどんな体勢になっているか気にしたことはある？ 睡眠の質を上げるためにしっかり入浴したり、ストレッチをして体をほぐしてみたりと就寝前に色々努力してみるも、朝起きたら“寝違え”や“疲労感”を感じることもしばしば……。そこで注目したいのが、寝ている時の姿勢である“寝姿勢”。
今回は延べ1万人以上の眠りの悩みを解決してきた他、テレビ番組にも多数出演されている快眠セラピストの三橋美穂先生に【仰向け】のメリットとデメリットについて、詳しく教えてもらった。
メリット：一番マットレスとの接地面積が広く、体の圧力が分散されやすい。健康な人は仰向けが多い。
デメリット：3つの寝姿勢の中で一番いびきをかきやすい。また、仰向けの姿勢が崩れる（お尻が落ち込んでいる、枕が高く、頭が持ち上がりすぎている）と、首や肩が凝りやすくなったり、腰が痛くなったりする。
対処法：姿勢を崩さないためにも正しいマットレスと枕選びを意識して。選び方は以下の”マットレスと枕の選び方”の項目をチェック。
