夏はボディー・シェイミングが気になる季節、ポジティブに過ごす方法は？
夏に感じる体の見た目に関するプレッシャーやボディイメージについての説明
プレッシャーから抜け出し、自分の体につながりを感じる方法についてのアドバイス
自分の体とのポジティブな関係構築の重要性について
（ＣＮＮ） 夏は特に、体の見た目に関するプレッシャーを強く感じる。このプレッシャーは、広告、有名人、インフルエンサー、ＳＮＳ上の友人、さらには鏡を見ている自分の心の声などあらゆるところからやってくる。
結婚と家族の問題を扱う専門家のレベッカ・モラベック氏は、「水着姿が怖くて子どもと一緒にプールに入らない母親や、当日特に苦しい思いをしているために友達と出かけるのをやめる摂食障害の人など、見た目に対するプレッシャーが人々に影響を与えているのが分かる」と話す。
ボディーイメージとは自分の体に対する考え方や感じ方を指す。ボディーイメージのコーチングを行うブリ・カンポス氏は、これは鏡に映る姿だけに影響されるものではなく、自分を取り巻く文化や、より広い自身のメンタルヘルスからのメッセージさえも、自分の体との関係に影響を与える可能性があると説明する。
人はどのように見えるべきかというメッセージに加えて、夏の身体感覚は、人々の体への注意を高めることが多いという。汗をかいたり、暑さを感じたりすることで自分の体も感じざるを得なくなるからだ。
カンポス氏によると、人々は暑さ、発汗、べたつきなどが夏に経験することの一部に過ぎないと認める代わりに自分自身に問題があると考えることが多い。
カンポス氏は、自分の体との関係を改善するために、より楽しい方法で自分とつながる方法を見つけることを勧めている。
一つは着心地のよい服を着ることだ。サイズが合わない服を着ていると一日中不快感を覚え、自分の体に腹を立てることになるからだ。
二つ目は、快適な方法で自分の体とつながる方法を探すことだ。例えば、冷たいプールに飛び込んだり、朝一番のコーヒーを飲んだり、ペットを抱っこしたり、愛する人とハグをしたりするときの感覚に集中するといった具合だ。
「それが『自分の体に気持ちいい』と言える、つながりのある瞬間だ」（カンポス氏）
