60代・すっきり暮らすための「夜習慣」7つ。寝支度はルーティン化すること
夜に行う習慣を通じて、すっきりとした朝を迎えるための7つのポイントが紹介されています。キッチンや部屋のリセット、準備の段取り、感謝の日記などが挙げられています。
毎晩の流しの清掃や部屋の整理整頓は、翌朝の気分や行動に影響を与えるとされています。短時間でできる身近な取り組みが強調されています。
準備を整えて眠ることで、翌日のスムーズなスタートが可能となります。スケジュール確認や服の準備など、前夜からできることをリストアップしています。
すっきりとした朝を過ごすための7つの「夜習慣」を紹介。意識的に次の日につながるような習慣をつくることで変化が。教えてくれたのは、ミニマルな暮らしにまつわる著作が多数ある、カナダ在住のブロガー筆子さん（現在60代）です。
これは私が長年やっている習慣ですが、毎晩、流しをみがいておくと、翌朝、キッチンに入ったときにストレスなく料理を始められるので、とてもおすすめです。しかも、流しがきれいだと、その周りもだんだんときれいになっていきます。
事情があって流しをみがくことができないなら、キッチンのカウンターやコンロ周りをさっとふいてきれいにするものいいですよ。
寝る前に、施錠や火の始末をチェックする人は多いと思います。そのついでに、玄関や部屋を軽くリセットしておくと、翌朝、すっきりとした気分で活動ができますよ。
大がかりな掃除や整理整頓をする必要はなく、買ってきて、そのまま床に放置していたものを拾って片づけたり、ソファの上で散らかっているクッションやゲーム機、本などを元の場所に戻したりするだけで大丈夫です。
部屋が雑然とするいちばんの理由は、床やテーブルの上にものが置きっぱなしになっているから。こうした場所に出しっぱなしのものを片づけてください。所要時間は、2～3分でOKです。
翌朝しなければならないことのうち、前の晩にできることは準備しておくこと。たとえば、
・スケジュールの確認
・必要なものをバッグに入れておく
・朝食の下ごしらえ、コーヒーメーカーのセット
・弁当の下ごしらえ
・翌日の服装を決め、レイアウトしておく
・ゴミの日の前ならゴミ出しの準備
・朝、運動をするなら、服やシューズを出しておく
…など。準備をしておくことで、余裕をもって1日を始められます。
軽く1日を振り返って、感謝できることを3つ見つけ、できれば日記帳や紙に書き出すことをおすすめします。
なにも意識していないと、どうしてもネガティブなことに焦点を当ててしまいがちです。すると、「あぁ、今日はこんなイヤなことがあった」「仕事で失敗してしまった」と、よくなかったできごとを反芻してイヤな気分が続きます。人によっては、翌朝起きたときも、「あぁ、昨日あんなことがあったんだ。会社に行きたくない」と引きずってしまうことも。
これを防ぐためにも、1日の終わりは、感謝をして、いい気分で幕を引きましょう。
