＜ED＞改善を目指す生活習慣 取り入れたい「飲み物、快眠法」を医師が解説
薬に頼らず改善できるED（勃起不全）対策について専門医が解説。
食事を工夫し、ココアやヨーグルトを摂取することで栄養を手軽に補う方法。
トマトジュースや果物を摂取することで動脈硬化の改善が期待できる。
ED（勃起不全・勃起障害）は薬に頼らず改善できるのだろうか？ 漲（みなぎ）る力を取り戻し、生涯現役を目指したい――そう願うものの、恥ずかしさや金銭面での心配もあって病院にかかるのは躊躇しがちだ。だが、今や通院せずとも自宅でできる対策が次々と生まれている。自宅での日常生活のひと工夫で改善する方法について、専門医が解説する。
平澤精一さん／医師、マイシティクリニック総院長
窪田徹矢さん／泌尿器科医、くぼたクリニック松戸五香院長
細田淳英さん／ED対策治療専門医、ユナイテッドクリニック総院長
EDはペニスの海綿体への血流が悪化することが原因のひとつ。この血流の改善に欠かせないのが食事だ。
ED治療に携わるマイシティクリニック総院長の平澤精一医師が語る。
「血液をサラサラにする効果のあるEPAやDHAが豊富な青魚や、血管拡張作用のあるアリシンを含むニンニクは意識して摂取しましょう。また牡蠣や赤身肉は男性ホルモンのテストステロンの生成に欠かせない亜鉛が多く含まれており、ED改善に効果が期待できます」
とはいえ、こうした栄養素を毎回の食事で摂取するのは手間がかかる。
そこで平澤氏が提案するのが、「飲み物」だ。勃起に必要な栄養素が手軽に摂れる飲料として平澤氏が推奨するのは、ココアとヨーグルトを一緒に飲むこと。
「ココアには亜鉛が豊富に含まれており、それを吸収するのは主に小腸の働きによる。整腸作用のあるヨーグルトと一緒に飲めば亜鉛の吸収率がアップします。亜鉛にはヨーグルトに含まれるビタミンAの代謝を補助する働きもあるので、相性の良い組み合わせだといえます」（同前）
ペニスの血流悪化は陰茎動脈が硬化することも要因となる。
平澤氏によれば、動脈硬化の改善が最も期待できるのがトマトジュースだという。
「トマトの赤色の色素成分であるリコピンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用が極めて強い。細胞を老化させる活性酸素を減らし、陰茎動脈の酸化を予防・改善して男性機能を高めることにつながります。トマトは液状化させることで細胞膜が壊れ、リコピンが吸収されやすくなるので、ジュースとして飲むのが最適です」（平澤氏）
トマトと並びポリフェノールを多く含むリンゴ、同じく強い抗酸化作用を持つビタミンCを豊富に含むイチゴ、キウイといった果物も効果的だと平澤氏は言う。
「トマト、リンゴ、イチゴ、キウイをミキサーにかけたミックスジュースなら、手軽に作れるうえ一度にまとめて摂取できるので効果的です」
ビンビンジュースで漲る下半身を取り戻す。
