# 肩コリ

スマホを使う時間が長い人、下向き姿勢が続く人は、肩こりや首こりなどの不調に悩みがち。でも、実はそれだけではありません。巡りの悪い状態が続くことで、顔もむくみやすくなっています。顔のむくみは、放置するとたるみに繋がるため、早めのケアがおすすめ！今回は、顔のむくみ解消に効果的なセルフケアのご紹介で

肩こりが辛い、肩が凝って頭が痛いという方。もしかしたら巻き肩が原因かもしれません。今回は、巻き肩を改善するスキマ時間にできるストレッチをご紹介します。■肩こりの原因は巻き肩かもしれない巻き肩とは本来の正しい位置よりも腕の骨が内側にむき、肩が全体的に丸まって見える状態

肩甲骨は背中にある多くの筋肉と繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟に保つことで正しい姿勢を維持するのにも効果的であったりと、メリットが盛りだくさんなストレッチ。上半身の動きだけで簡単に実践できる内容

文／鈴木拓也「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」「眠りが浅くて朝から不調」といった、中高年から始まる睡眠にまつわる悩み。「もう年だから」と、諦めてはいないだろうか。あるいは、アロマを焚いたり、半身浴をしたりなど、

肩こりや首こり、背中の痛み、姿勢の悪さ…それはもしかしたら胸椎の動きの悪さが関係しているかもしれません。気になる方は今回ご紹介する胸椎の動きを復活させる「ネコの伸びのポーズ」を試してみましょう！今や現代病とも言われる肩こりや首こり、そして背中の痛みや姿勢の悪さといった原因の一つに

何気なく手にしたスマホ。気がつくと1時間以上経っていた…という経験は、誰しもが思い当たるはず。さらにパソコン作業や家事なども重なって、特に働き盛りの現代人の首や肩はガチガチに。TC鍼灸マッサージ院の院長で鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介氏は、不調に合わせたツボの取り方や不調

四十肩予防にもなる縮こまった背骨を解放するお家ピラティス体力なし、筋力なしの40代、50代でも運動する楽しさを実感できるマシンピラティス。OTONA SALONE編集部内でも、ちょっとしたブームでレッスンに通い始める人が続出。リフォーマー（器具）がサポートしてくれるので、運動が苦

外が暑すぎてなかなか出歩けない…。冷房がきいた部屋で一日中過ごしていて運動不足な日々が続いている…。気が付けば肩がガチガチに固まっている…。そんな方に向けて今回は冷房がきいた部屋でも快適に過ごせる、座ってできる肩コリ予防エクササイズをお伝えします。■肩コリがひどくなる意外な原因は

肩こり、背中の硬さ、そして姿勢の崩れによる老け見え、これらの不快感を解消するために、背骨の柔軟性は欠かせません。運動が苦手な人でもやりやすい、うつ伏せの楽な姿勢でできるストレッチで背骨を少しずつしなやかにしていきましょう。■肩こりの原因は「硬い背中・胸の筋肉」長時間

体のあちこちに不調や痛みが出てくる40代、50代。その多くが感じる慢性的な不調の筆頭ともいえる、「肩こり」「首こり」。そして肩や首のこりとつながっているといわれる「頭痛」。少しでもやわらげるために、自分でできる運動やエクササイズとは？ 東洋医学とヨガを掛け合わせた五臓ヨガを考案し

　日本人の国民病ともいえる肩こりを放置すると、五十肩や腱板断裂（けんばんだんれつ）のリスクが高まるという。肩回りの不調に効く、「うちわ」ひとつでできるエクササイズ“うちわあおぎ”がおすすめです。肩専門医に症状を改善する超簡単なメソッドを教えてもらいました！歌島大輔さん／整形外科専

運動不足や長時間のデスクワーク、スマホの操作、同じ姿勢が続く長時間の移動などで、肩甲骨まわりがバキバキに固まっていませんか？　場所を選ばずどこでもできる肩甲骨ほぐしで、軽やかな体をキープしましょう。■ガチガチ肩甲骨の原因は？肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の骨で、

寝苦しい夜を過ごした次の朝は、なんだか肩がこっている、胸が固まってる感じがする、首が朝からだるい、ということはありませんか？その肩回りの不調、夜の寝方で作られているかもしれません。■暑い夜が巻き肩を作る？暑い夜は、何度も寝返りをうってしまって、横向きに寝ていることは

日本人にとって悩みの原因の一つである、肩こり。年中こっているという方も多いかもしれませんが、季節によって重症度が変わると感じている方もいるのではないでしょうか？今の暑い季節と肩こりの関係をご紹介します。■暑い季節は肩こり悪化に要注意！肩こりは季節によって悪化しやすく

肩こりが続くと、肩そのものだけでなく上半身全体が硬くなりがちです。たった１分から始められるガチガチ緩和の脱力ストレッチで、少しずつゆるんだ感覚を味わってみましょう。■肩こりさんが硬いのは肩だけではない厚生労働省による「令和4年国民生活基礎調査」によると、肩こりは腰痛

二重あご、首が縮まってきた……あごのたるみの原因のほとんどは、あごと首の筋肉の衰えによるもの。今回は口からアゴ・首にかけての表情筋トレーニングを紹介します。フェイスラインがスッキリして、ストレートネックや肩こり解消にも。表情筋研究家。1972（昭和47）年生まれ。2020年、自身

毎日暑くエアコンが欠かせない季節がやってきました。ずっとエアコンの風に当たっていて体調を崩していませんか？冷房が効いた部屋にいると体が冷え、肩がカチカチに固まりがち…。そこで今回は冷え切った肩まわりの筋肉を伸び縮みさせて肩こりを解消するエクササイズをご紹介します。■エアコンの風が

肩や腕に違和感がある、激しい痛みで上がらない……など、ある日突然、症状が始まる四十肩。整形外科医で、ピラティスのインストラクターでもある武田淳也先生に、四十肩との向き合いかた、悪化予防のためのエクササイズ方法について伺いました。●医師、米国国家認定ピラティス教師 武田淳也さん<

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。女性の不快症状の第1位が肩こり。スマホやパソコンによるスレートネックが原因の肩こりも増えています。つらい肩こりを効果的に改善するストレッチやマッサージ法を女性のヘルスケアにも詳しい整形外科医の青

　競泳のロンドン五輪銀メダリストで今年4月に現役引退を表明した入江陵介氏（34）が22日、フジテレビ「ぽかぽか」（月～金曜前11・50）にゲストとして生出演。自身の特技を明かしてスタジオを驚かせる場面があった。　番組が披露した入江氏のインスタグラムではベットの上に上半身裸で寝てい