# 肩コリ

巻き肩や首が太く感じてる人、慢性肩こりや肩回りの痛みや背中＆お腹太りを感じている方も多いと思いますが、普段どの様な寝方をしていますか？寝方の改善と就寝前や寝起きに行うだけで首や肩のコリが和らぎ、リンパが流れ、更にはお腹や背中周りも痩せやすくなるという万能かつ超簡単な痩せストレッチのご紹介です。

　体に不調をきたしているまさにその時、心はSOSサインを発しているのだ。日本ストレス学会理事を務める心療内科医が、心因性肩こりのメカニズムや、使い方によって毒にも薬にもなる「香り」との付き合い方を指南する。本稿は、海原純子『いい気分の作り方　困難な時代の心のサプリ』（毎日新聞出版）の一部を抜粋

肩周りが重い、巻き肩を直すよう意識してもまたすぐに腕が前に入ってきてしまう、という人は、肩の深層部の筋肉である「ローテーターカフ」が硬くなっているかもしれません。簡単にできるほぐし動作で、軽い肩と姿勢の改善を目指しましょう。■ローテーターカフとは肩のインナーマッスル

　血行不良や長時間同じ姿勢でいることなどが原因とされ、多くの人が悩まされている「肩こり」。パナソニックは、肩こりに関する調査を実施、対象20種の職種について計1000人の回答を集計した「肩こり職種ランキング」を発表した。どのような職種で肩こりに悩む人が多いのか。　調査は6月下旬、

朝起きた時に「よく眠れなかった…」「首も肩もこってるし、枕が合わないのかな」なんてお悩みありませんか?安眠のために欠かせない、正しい枕の選び方をご紹介します。■「枕に不満」約6割「まくら白書2024（男女13万7042人調査）」によると『

「骨盤の歪み」―日常生活の中でよく聞く言葉ですが、骨が歪むとはどういうことでしょうか？そこで、骨盤の歪みが引き起こす問題や症状、そして改善するための方法について、北川 文博さん（都賀きたがわ接骨院・整体院院長）に解説してもらいました。［この記事は、Medical D

年齢を問わず肩こりの悩みを抱えている人は多いですが、何か対策をとっていますか？今回ご紹介する肩ほぐしは、肩こり対策はもちろん、代謝アップや姿勢改善など、運動が苦手な人には嬉しい効果が期待できます。さっそく始めてみませんか？■そもそも肩こりはなぜ起こる？肩こりは肩の筋

目もとやほうれい線など、年々気になる「顔たるみ」。その原因が実は、肩や首の筋肉の癒着にあるとご存じでしたか？ 顔たるみを根本解消する方法を求め、リンパケアのプロである木村友泉さんとオリジナルメソッドを開発しました。きむら・ゆうみ／「LHJ健美研究所」代表。富山大学薬学部卒業。薬局

しぶとい肩こり、自分でマッサージするのもなかなか大変ですよね。それが「ゴム手袋」を使うだけで、驚くほど簡単にマッサージできるのを知っていますか？理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。肩こりは男女問わず多くの人が抱えている国民病の一つです。マッサージに通ったり、自宅でマッサー

多くの人が肩こりを感じている現代。肩こりが慢性化して「大したことない」と考えがちですが、実は肩こりをきっかけに様々な不調を引き起こします。そこで今回は簡単にできる肩こり解消エクササイズをご紹介します。■肩こりを起こす原因スマートフォンやタブレット、パソコンなどに触れ

長時間のデスクワークやエアコンに冷えで悩まされるのが首や肩のこりです。原因は様々ありますが、原因となっている筋肉の一つが「肩甲挙筋」です。今回はデスクワーク中に座ったままでもできる首・肩がスッと軽くなる肩甲挙筋ストレッチをご紹介します。■肩こりの原因筋のひとつ「肩甲挙筋」とは？<

肩凝りが気になる人の中には、実は背中もバキバキ…なんて人も多くいます。背中の凝りを放置するとハミ肉の原因に⁉今回は、背筋を強化し背中の凝りをほぐす「コブラのポーズ」をご紹介します。■姿勢改善のカギは「肩甲骨」日常生活の中で「肩甲骨」に意識を向けていますか？肩甲骨は私

体の後ろで手をつなぐ「牛の顔のポーズ」。手が届かない、きつくてリラックスできない…そんな人も多いのではないでしょうか。今回は、牛の顔のポーズを正しく行うためのコツや、軽減法をご紹介します。■背中で両手をつなぐ「牛の顔のポーズ」の効果■■肩こり解消肩甲骨

筆者は普段、カフェやコワーキングスペースで仕事をするときには、ノートPCとタブレット、ノート、水筒、財布などを3WAYのブリーフケースに入れて、背負って移動しています。バッグ自体は便利で重宝しているのですが、1時間くらい背負っていると、肩が疲れてくるのが悩みの種。そんな中、先日LOFTの店内を

デスクワークや運動不足で肩こりがつらい人、背中が縮んでガチガチ…そんなあなたにおすすめ！椅子を道具として使う、簡単なセルフメンテナンスのやり方をご紹介します。硬くなった部分をほぐしてからしっかり伸ばす、２ステップのストレッチです。■肩こり解消には背面のメンテナンスが大切！

今日も仕事で疲れてしまって、運動もしたいけど、ムリ…ってなっていませんか？そんなあなたに朗報です！寝る前にベットの上でもできるほぐしをご紹介します！その日のうちにほぐしておくだけで、次の日の朝がちょっと楽になっていきますよ！■ほぐしやストレッチをすると翌日が楽になる理由<

なかなか改善されない肩こりに悩む人必見！今回は、肩～背中～腰までほぐす簡単なストレッチのご紹介です。背中の大きな筋肉「広背筋」をほぐすことで、肩まわりだけでなく上半身に溜まった疲れをリセットします。四つ這いの姿勢から行う簡単なストレッチなので、早速試してみませんか？■広背筋が硬く

背中の後ろで手をつなぐ、牛の顔のポーズをご存じですか？肩こり・骨盤調整などさまざまなメリットが期待できるこのポーズですが、体が硬い方は「難しそう…」と思うかもしれません。今回は、タオルやクッションを使うことで簡単にできる方法をご紹介します。とても心地よいポーズですので、ヨガに苦手意識をお持ちの

死なないけど、死ぬほどつらい肩こり。あまり深く考えたことはなかったけど、何が原因で起きて、何をすると悪化したり改善したりするの？　素朴な疑問をあらためて解説してもらいました！＊　＊　＊■肩こりは何が原因で起こる？「この痛みは死なないけど、死ぬほどつらい

座りっぱなしの姿勢が続いたり、崩れた姿勢で過ごしていると、気になってくるのが首や肩周りの張り。首から背中上部にかけての筋肉は、普段から頭や腕を支えているため、負荷がかかりやすい場所です。首や肩が張ったまま放置しておくと、身体にさまざまな不調を及ぼす原因になりかねません。1分でできる肩甲骨ストレ