# マインドフル

「マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるけれどイマイチ何かわからない」という人も多いのではないでしょうか。マインドフルネスは、「心のトレーニング」といわれており、育児や仕事に追われがちな人にこそ実践してほしい方法です。今回は、そんなマインドフルネスの効果と実践方法についてご紹介します。<

言語化が上手い人は頭の中で何をしているのか。コピーライターのさわらぎ寛子さんは「言葉にするためには、何かを見るときに、ざっくりと全体を見ただけでわかった気にならず、詳細を見つめる習慣をつけることだ。例えば違和感、モヤモヤを感じたら、『何が一番(THE MOST)』『なぜ、そう感じるか(WHY)

■科学的に効果証明。マインドフルネスで不安から解放　「頑張っても仕事の成果が出ない」「職場の人間関係がうまくいかない」など悩みは人それぞれだが、不安に支配され眠れなくなってしまう。　「心の中で不安を手放すことが、睡眠改善のカギとなります。そのために最適なのがマインド

相手を褒める時にあからさまな“ヨイショ”やお世辞と思われないためにはどうすればよいか。大手広告代理店で管理職をつとめる後田良輔さんは「言っていることは同じでも『も』を使うだけで、相手は『いつも自分のことを気にかけてくれている』という気持ちになり、嬉しさを感じてくれる」という――。

　このところ慌ただしい動きを見せているのが、旧ジャニーズ事務所（SMILE‐UP.、以下スマイル）前社長の藤島ジュリー景子氏（57）だ。　5日、スマイルが発表したのが、社会貢献活動を行う一般社団法人「Mindful（マインドフル）」の設立。スマイル関連会社の元役員やスマイルの現役

新しい1日の最初の数時間をどのように使うかは、残りの24時間に大きな影響を与える可能性がある。バリバリ働く人にとって朝は“スピード”がすべてかもしれないけれど、SNSでは“スローモーニング”というコンセプトが流行中。朝からバタバタして何でもテキパキこなそうとするのではなく、明確な目的と意図を持

　マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。　マインドフルネスとは、本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に

　マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。　マインドフルネスとは、本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に