40代50代と年齢を重ねるにつれて、疲れやすさ、体力の衰えを感じやすくなっていませんか？体力に自身がない更年期世代におすすめの、疲れにくい体づくりができるプチ筋トレをご紹介します。
更年期に入ると、日常生活の動作や軽い運動でも体に負担がかかりやすくなり、それが原因で疲労を感じやすくなりますが、その一因として筋力の低下があげられます。筋力が衰える主な原因はホルモンバランスの変化にあり、特にエストロゲンという女性ホルモンの減少が大きく影響します。
疲れにくい体にするために筋力をつけようと思っても、疲れやすい体で運動をするのは抵抗を感じるかもしれません。そこで今回は、ハードな動きなしで、体に大きな負荷をかけずに体幹を含めた全身を引き締めながら筋肉を少しずつ鍛えるプチ筋トレをご紹介します。
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