【旬食材】捨てないで！セロリは葉までおいしい♪セロリの葉を使う簡単レシピ3選
セロリの葉には豊富な栄養が含まれており、茎だけでなく葉も利用することで栄養価を高めることができます。
セロリの葉を活用した簡単なレシピを3つ紹介しており、その中にはクリスプなセロリの葉とベーコンを組み合わせた一品も含まれています。
子どもも喜ぶセロリの葉と粉チーズを合わせたじゃがいも料理も紹介されており、セロリの葉の幅広い使い方が示されています。
暑い時期に旬を迎える「セロリ」。食物繊維や抗酸化作用が期待できるビタミンCとビタミンE、βカロテンまで含む、栄養たっぷりの野菜です。しかし、茎の部分だけ食べて葉を捨てていませんか？ セロリは茎だけでなく葉の部分にも栄養がたっぷり！
今回は育児料理アドバイザーの菅智香さんが、セロリの葉をおいしく食べられるレシピを3つご紹介します。
セロリの葉は水にさらしてあく抜きをしてから使うのがおすすめです。
ボウルに水を入れ、茎から切り分けたセロリの葉を浸しましょう。アクが抜けるだけでなく、シャキシャキとした食感が強まり、生でもよりおいしくいただけますよ。
次の項目からセロリの葉を使う簡単レシピを3つご紹介します。ぜひ作ってみてくださいね。
セロリの葉の豊かな風味を思いっきり堪能できるひと皿です。カリカリに焼いたベーコンがアクセントになりますよ。
セロリの葉 30g
スライスベーコン 3枚(ハーフ)
にんにく 1片
しょうゆ 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
粗挽き黒こしょう 適量
(1)にんにくは薄切りにし、スライスベーコンは細切りにする。
(2)フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。
(3)茶色くなったにんにくを取り出し、ベーコンも加えてカリカリになるまで炒める。
(4)皿にセロリの葉を盛り、ベーコンをオイルごとかける。しょうゆ、粗挽き黒こしょうをかけて完成。
セロリの葉と粉チーズをホクホクのじゃがいもに合わせます。子どもが喜んで食べてくれるひと皿になりますよ。
じゃがいも 1個(150g)
セロリの葉 15g
粉チーズ 大さじ2
レモン果汁 小さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
(1)じゃがいもは皮を剥いてひと口大に切る。
(2)耐熱皿にじゃがいもをのせ、ふんわりラップをする。
電子レンジ600Wで2分加熱する。
(3) フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、じゃがいもの焼き色が付くまで加熱する。
(4)フライパンの中身ごとボウルに移し、セロリの葉、粉チーズ、レモン果汁を混ぜ合わせて完成。
