【熱帯夜の睡眠】「暑～い夏に快眠できるパジャマは？」医師が回答！30代・40代のお悩み＆疑問
30代・40代女性が抱える「熱帯夜睡眠」の悩みや疑問に、睡眠専門医の井坂奈央先生が夏パジャマの素材について解説。吸湿性や吸水性に優れた天然素材の麻や綿がベストであること、化学繊維の中でもレーヨンやテンセルが適していることを紹介。
パジャマの素材選びが重要で、吸水性と通気性の良い素材を選ぶことが快眠への近道。長袖・長ズボンの素材や冷感機能がある寝具を併用することでより快適な睡眠を実現できる。
ポリエステル素材はムレやすいので避けるべきだが、吸水性と速乾性を持つ素材では問題ない。最適な夏パジャマを選ぶためには素材の特性を理解し、自身の睡眠環境に合ったものを選ぶことが大切。
毎日暑い日が続くシーズンに突入。夜も気温が下がらず、寝苦しい日が続き……安眠できない悩みは切実。そんな30代・40代が抱える「熱帯夜睡眠」の悩みや疑問に、睡眠専門医の井坂奈央先生がお答え！ 今回は、「夏パジャマの素材」について聞きました。
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30代・40代女性の、夏パジャマの素材に関する「リアルな悩み＆疑問」！
・「上は白Tシャツ、下はハーフパンツが夏の就寝時の定番スタイル。白Tは外出着を部屋着に格下げしたもので、汗をかくとひんやりする素材がウリ。ハーフパンツは以前フットサルをやっていたときに使っていた化学繊維のものを寝間着として活用中。どちらでもパジャマではないので、睡眠に適しているかどうかやや心配」
・「シルクのパジャマに憧れて、つるっとした肌触りのサテンっぽいパジャマを着ています。素材を見たらポリエステル。汗をかくとペタッとくっつくし、やめたほうがいい？ 綿だと熱がこもる気がして夏はムレるかなと思い、下着、パジャマともに化繊でそろえています。汗をかくとややペタッとくっつく感じがあるけれど、夏向き素材という理解で間違っていませんか？」
【監修】
Dクリニック東京ウェルネス 睡眠センター長
井坂奈央先生
大学病院や専門医療機関で長く睡眠障害の診療にあたってきた睡眠専門医。いびきや睡眠時無呼吸症候群に悩む患者に病態やライフスタイルに合わせた治療を提案している。
「さまざまな素材のパジャマがありますが、いい睡眠という観点からは、吸湿性、吸水性にすぐれた天然素材の麻や綿がベスト。体温を調整するためにかく寝汗を吸収してくれますし、汗が蒸発する際の気化熱で体温が下がりすぎてしまうことも防いでくれます。綿の1.3～1.5倍の吸水性を持つと言われているシルクも適しています。
化学繊維では、レーヨン、テンセルは吸湿性、吸水性に優れているのでよいと思います。ポリエステルはムレやすいのでおすすめしませんが、ユニクロのエアリズムのように吸水性と速乾性を持つ素材でしたら問題ありません。吸水性、通気性のよい素材の長袖・長ズボンを選び、冷感機能がある寝具を併用するとより快眠につながります」
