【整体プロが指南】スマホの見すぎで「顔がたるむ」ってホント？ 今すぐやって「2つの若返り法」

　「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は、自力整体の考案者であり、50年近く鍼灸師・整体治療家・ヨガ講師としても活動されてきた矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）をお迎えし、東洋医学の視点から、顔のたるみ解消法をお届けします。

監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

（写真/榊智朗　構成/依田則子）

●　顔のたるみを東洋医学の視点で解決するなら？

　――今回も読者からのリクエストが多い「顔のたるみ」解消法について教えてください。

　矢上裕：鍼灸の視点でお話しすると、顔のたるみのほとんどは、「胃経（いけい）」の詰まりからです。自力整体では、この「胃経」をほぐして解決に導きます。

　「胃経」とは、胃を通る「経絡」（けいらく・「気」の流れる筋道）です。

鼻の横あたりからはじまり、体の前側を通って、足の人差し指へと続いています（※胃経の図は後半で紹介）。

　「胃絡」のラインが詰まってくると、みぞおち、胸、ノド、アゴにコリが現れやすくなります。すると、顔の筋肉も下にひっぱられ、顔のたるみも出やすくなるというわけです。

　ストレートネックや猫背の姿勢も「胃経」が詰まりやすいので要注意。

とくにスマホの見すぎでストレートネックの人は、顔のたるみにつながりやすいので、自分で調整する方法をおぼえておくとよいでしょう（※ワークは後半で紹介）。

●　顔のたるみ解決法1　ノドの詰まりをほぐす

　「胃経」の詰まりをほぐして「顔のたるみ」を解決するには、次の2つの方法があります。

　まず1つ目は、ノドの詰まりをほぐすこと。

　自力整体のワークでノドの詰まりをほぐすと「胃経」の流れは良くなり、フェイスラインはスッキリするはずです。

ワークは後半で紹介しますので、やってみてください。

ストレートネック解消にも役立ちます。

　ほかにもこの連載でお伝えしたことがある「あおむけの割座」のワーク（割座になって、ゆっくりあおむけになる　＊硬い人は腰にクッションを置く）も、胃経のラインがほぐれて、たるみ解消に役立ちます。

　自力整体のワークは全般的に、「胃経」のほかにも経絡の詰まりを解消し、流れの良い体をつくります。

●　顔のたるみ解決法2　胃を休める

　矢上裕：そして2つ目は、「胃」そのものを休めることです。

　意外に思われるかもしれませんが、食べすぎ、飲みすぎによる内臓疲労も、顔のたるみの原因につながりやすいからです。

　胃のはたらきが低下すると、「胃経」は緊張を強いられ、そのラインにつながる前頭部、口、肩、ひざなどに痛みや不調が現れやすくなります。

　わかりやすいのは、前頭葉の頭痛、ほうれい線、マリオネットライン、口内炎、歯槽膿漏、口臭、肩コリ、ひざ痛など。

　そこで「胃経」の緊張を鎮める方法として、内臓の休息時間を増やす「整食法」をおすすめしています。これは内側から体を整える食事法です。

　この食事法は、「胃経」の詰まりを解消するとともに、代謝力・排泄力アップに役立ちます。内臓疲労による不調が現れたら、3日ほど続けてみてください。

　◎整食法

1、夕食はなるべく寝る3時間前までに終わらせ空腹で寝る

2、朝食は固形物を控え、飲み物・スープ・おかゆなど（ランチや夕食は自由）

　この食事法は、今なんらかの痛みや体調不良に苦しむ人にもおすすめです。

　――最後に、矢上真理恵さんの書籍から「胃経」のラインをほぐす自力整体のワークをご紹介ください。

　矢上真理恵：アゴの「胃経」がよくほぐれてフェイスラインがすっきりする「うつぶせでおこなうノド伸ばし」のワークをご紹介しましょう。

ストレートネック・猫背・首コリ・肩コリ改善にも役立ちます。