# 体幹

中国が外国病院とバイオ企業に北京と上海、広東省、海南省などを開放することに決めた。中国商務省が８日に明らかにしたところによると、商務省、国家衛生健康委員会、国家薬品監督管理局は前日にこうした内容を盛り込んだ「医療領域開放拡大テスト事業に関する通知」を発表した。これに

40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に

　俳優・タレントのMEGUMIさんが著書『キレイはこれでつくれます』（ダイヤモンド社）で、「実践した」と書いたことで注目された「顔の下半部美顔術」。この美顔術を編み出した歯科医でデンタル美顔プロデューサーの是枝伸子氏が、「顔のマッサージやエクササイズの美顔術をやっているだけでは、顔の老化は止め

「気づいたら顎の下がたるんでいる」「顎から首に肉がついている」こんな二重顎のお悩みを感じているけど、どうしたらいいかわからないという方、いらっしゃいませんか？二重顎は単に太ったからと考えるのはナンセンスです。二重顎が出来てしまう理由は、首の位置がエラーを起こしています。首の位置を正し、首を鍛え

老年学が専門の大渕修一さんは「姿勢の乱れは、筋肉が衰えている証拠。一生歩き続ける筋肉を保つために、姿勢を見直しましょう」と話します。今回は、反り腰になっている人とひざが曲がっている人向けに、大渕さん厳選のエクササイズを紹介！理学療法士。東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者健康

今回は、運動が苦手な人やトレーニング初心者でもできる、簡単な体幹エクササイズをご紹介します。40代・50代になり、お腹がぽっこりしてきた…。つらいトレーニングは嫌だけどお腹を引き締めたい…。太りやすく、痩せにくくなってきた世代のあなたにおすすめ！膝をついた姿勢でできる簡単なエクササイズです。早

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクター

今シーズン好調を維持している鈴木愛。その陰には地道なトレーニングがあった。彼女がシーズン中に実際やっているトレーニングを、専属トレーナーの工藤健正氏が紹介する。第5回は体をひねる動作を強化する「腹筋トレーニング」を紹介する。（1）左足を前にして足を前後に広げ、右ひざを床について、

老年学が専門の大渕修一さんは「姿勢の乱れは、筋肉が衰えている証拠。一生歩き続ける筋肉を保つために、姿勢を見直しましょう」と話します。今回は、猫背になっている人向けに、大渕さん厳選のエクササイズを紹介！理学療法士。東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者健康増進事業支援室研究部長。

　子どもの姿勢を気にする親が増えています。動作改善の専門家である理学療法士の資格を持ち、子どもの姿勢改善と幼児の体作りを推進するための情報サイト「子どもと姿勢研究所」の代表を務める西村猛さんに、よい姿勢を作るための具体的な方法、注意点を聞きました。ポイントは「全身くまなく」「グッズの見直し」「

　つらい腰痛と付き合っていると、「このままごまかしながら生活するしかない」と考えがちだが、世界的名医は「通院せずに自力で痛みは消せる」と言う。それは、症状改善の最適なアプローチは1日1回の簡単な運動だった―。腰の痛みを和らげる腹横筋を鍛え、胸椎（きょうつい）を柔軟にする運動法を紹介する。

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクター

力士が土俵でとる「そんきょ」のポーズはご存知ですか？このそんきょのポーズは、ダイエットにとっても向いている魔法のポーズなんです。■蹲踞（そんきょ）のポーズとは蹲踞（そんきょ）のポーズとは、相撲の基本姿勢の一つで、直立の姿勢から膝を曲げて腰を深くおろしてしゃがみ、つま

​　女優の真矢ミキ（60）がインスタグラムを更新。大先輩女優の驚異の体幹を紹介し反響を呼んでいる。　真矢の投稿に登場したのは90歳の草笛光子。草笛主演の映画「九十歳。何がめでたい」で共演した真矢は「先日取材後、光子さんお写真一緒良いですか？　とお聞きした途端ヒョイ！と片脚高く上げ

【ひどい腰痛も8割治る】#24　その患者さんは20年ほど前から腰痛を患っていた75歳の方でした。ある日、寝床から立ち上がろうとした時に急に腰に痛みが走り、それ以来、その状態が1カ月以上続いたことから、地元群馬にある整形外科の診察を受けたといいます。レントゲンによる診察を受けた結果

「お友達が学習塾に入ったから」「なんとなく不安で」などという理由で、わが子を中学受験対応の塾に通わせているご家庭も多い、中学受験事情。いざ塾に通っても、いまひとつ子どもが本気になっていない、むしろ勉強が嫌いになってしまった、など本当にこのまま受験をするのか思い悩む家庭もあるのでは

薄着になると気になるのが、背中の肉づき具合です。後ろ姿を引き締めたい人は、この「飛行機のポーズ」を行いましょう。最初は上半身だけ、できれば一緒に両脚も上げましょう。「飛行機」の姿勢のまま呼吸を繰り返します。体が多少、震えても、がんばってポーズをキープ！　ただし腰が痛いと感じたら、

モデルさんはみぞおち（体幹）から脚が生えているように歩くという意識を持っているそうです。つまり、脚は体幹から始まっているという意識を持てると脚を長く美しく使える。そのためには体幹と脚を連動して使える意識を養うエクササイズが効果的かもしれません。■体幹と脚をつなげるために大切な意識

プロボクシングのミドル級（７２・５キロ以下）トーナメント「プライズファイター」１回戦（７月１５日、大阪・大和アリーナ）に出場するＷＢＯアジア・パシフィック（ＡＰ）、日本同級王者の国本陸（２７）＝六島＝が２０日、大阪市内の所属ジムで会見。優勝賞金１００万ドル（１億５５００万円）をかけた闘いへ、「

　ケガが多発する背景とは――。大相撲夏場所は小結大の里（24＝二所ノ関）が初優勝を果たした一方で、休場者が続出。上位陣では一時、役力士9人のうち5人が不在となる異常事態となった。相撲にはつきものである負傷を、未然に防ぐことはできるのか。元大関琴奨菊の秀ノ山親方（40＝本紙評論家）による連載「が