「何歳からでもカラダは変わります！」 大人のための“ココストレッチ”3つのポイントは？
40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！
世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に。
「絶対寝る前の30分に」などルールを設けるとストレッチのハードルが上がるので「気づいた時に“ながら”でOK」（木下さん、以下同）と緩やかに。短時間でも、続けることで変化が生まれる！
今日の自分の体がどんな状態か、ストレッチをしてどんな変化が起きるか“感じること”が大切。気持ちいい、昨日より柔軟になった気がする、呼吸が深くなったといった気づきがあればモチベもUP。
股関節や脇などの“付け根”を意識して行うこと。「付け根にはリンパが集中しているので、付け根を動かそうと意識するとむくみやコリ解消効果がUP。可動域も広がります」
すらりと見事な美ボディの木下さんですが「食べることが大好き」なので、我慢は一切なしだそう。その代わりに欠かさず行っているのが、日々のストレッチだと語ります。
40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！
世田谷にある自身のダンススタジオで講師も務める木下さんが、滞りがちな現代人向けに指導しているストレッチ。バレエの動きを参考にしているから体幹に効き、美姿勢に。
「絶対寝る前の30分に」などルールを設けるとストレッチのハードルが上がるので「気づいた時に“ながら”でOK」（木下さん、以下同）と緩やかに。短時間でも、続けることで変化が生まれる！
今日の自分の体がどんな状態か、ストレッチをしてどんな変化が起きるか“感じること”が大切。気持ちいい、昨日より柔軟になった気がする、呼吸が深くなったといった気づきがあればモチベもUP。
股関節や脇などの“付け根”を意識して行うこと。「付け根にはリンパが集中しているので、付け根を動かそうと意識するとむくみやコリ解消効果がUP。可動域も広がります」
すらりと見事な美ボディの木下さんですが「食べることが大好き」なので、我慢は一切なしだそう。その代わりに欠かさず行っているのが、日々のストレッチだと語ります。
「20代の頃に忙しすぎてダウンした経験があり、子供の頃にやっていたバレエレッスンを再開。特にバレエでも行うストレッチは体幹に効くし、自分の体へのアプローチを考えるようになったことで体が変わりました。続ければ必ず体の変化を感じますよ」
●モデル、ダンサー 木下ココさん
モデル、ダンサー。「ココカジ」ブームを引き起こし、多くのアイテムをプロデュース。美意識に裏打ちされたスタイルや生き方に多くのファンが。
MAQUIA 10月号
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル／木下ココ 構成・文／高見沢さとこ 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
衣装／すべて本人私物
