【ダイエット】“1分ゆるトレ”で脚やせ！ カモシカ脚を目指すなら、簡単「ふくらはぎ伸ばし」
AI要約
のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」を紹介。このトレーニングは、ふくらはぎに血流を促し、むくみを解消する効果がある。
具体的なトレーニング方法を説明。壁に手をついて脚を伸ばす動作を交互に行い、脚全体を効果的に引き締める。
MAQUIAの取材から、のがちゃんのプロフィールや成功に至る経緯が紹介されている。
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」をレクチャー！
フィットネス系クリエイター
のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです
第二の心臓を伸ばし血流UPでむくみ減
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消！
1.壁に手をついて、左ひざを軽く曲げ、右足のふくらはぎをゆっくり伸ばす。反動はつけず、右ひざもやや曲げたまま行うと、脚全体がきちんと伸びる。この動作を10回行う。
2.足の前後を入れ替えて、右ひざを曲げて、左の脚全体をゆっくり伸ばす。こちらも10回行って。
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
