「腹筋をしてもお腹がへこまない」「腹筋をしても下腹だけが変わらない」といった悩みを解決するためには、インナーマッスルのトレーニングが重要です。外側の筋肉だけを鍛えるのではなく、お腹の奥の筋肉にも意識を向けることがポイントです。
呼吸が重要な役割を果たすエクササイズで、息を吐きながらお腹をできる限りへこませることが鍵となります。初めは難しく感じるかもしれませんが、継続することで徐々に慣れてきます。お腹をへこませる体の使い方をマスターすることが目指すべき目標です。
下腹ぽっこり解消に効果的なエクササイズとして、下腹インナーマッスルエクササイズを紹介しています。正座のポジションでおこなうこの動作は、お腹の奥から下腹をへこませる効果が期待できます。是非継続してトレーニングしてみてください。
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