# インナーマッスル

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクター

今回は、加齢と共にたるんできたお腹にアプローチする、簡単なエクササイズのご紹介です。ぽっこりお腹をすっきりさせ、ペタンコのお腹を取り戻しましょう。座ったままできるので、運動が苦手な人にもおすすめです。今更…とあきらめるのはまだ早い！40代50代からでも体を変えることはできますよ。

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクター

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腹圧性尿失禁や骨盤臓器脱の改善、美容面など、女性に嬉しい効果が期待できる骨盤底筋体操の効果ややり方、効果を得やすくするコツをご紹介！効果を実感するまでには少し時間がかかりますが、いつでもどこでもできるため、毎日継続して行ってみましょう。骨盤底筋体操とは、骨盤底筋という筋肉を鍛える

バレエ王子・竹田純さんが考案した「床バレエ」、大好評につき連載第2弾がスタート！ 床で体を安定させながらバレエの動きを取り入れたエクササイズは、ラクにできるのに筋肉がしなやかになり、体が引き締まると話題だ。今回の連載は、特に体の中心「骨盤」にアプローチ。竹田さんの動きをマネして、寝転んだまま楽

日頃の運動不足や、加齢と共にぽっこりお腹が気になり始めた人必見！今回は、筋力に自信のない人、運動が苦手な人でもできる、簡単なストレッチエクササイズのご紹介です。立ったままお腹を伸ばすだけ。簡単な動きですが、お腹の奥にある筋肉（腹横筋）まで刺激を届けます。下腹部からお腹全体、気になる部分をまとめ