ヨガではポーズを保つ際、足の外側に力が逃げたり、指が浮いてしまうことがある。その解決法として、タオルギャザーエクササイズとショートフットエクササイズが紹介されている。
足は身体の約4分の1を占める重要なパーツであり、ポーズ安定には足の筋力が必要。内在筋と外在筋の違いも理解することが重要だ。
タオルギャザーエクササイズは外在筋を、ショートフットエクササイズは内在筋を鍛える。両者を自分の悩みに合わせて取り入れることがポイント。
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