もやし×豚バラでコスパ最高！ ボリューム満点の絶品おかず4選

家計の強い味方といえば、もやし。炒めものにあえものにと、使い勝手も抜群！ おいしくいただくレシピをたくさん知りたいですよね。

そこで今回は、豚肉と合わせるレシピをご紹介します。淡白なもやしに合わせるなら豚バラ肉が断然おすすめですよ！

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■豚バラともやしのレンジ蒸し

淡泊なもやしにピリ辛濃厚みそだれがマッチ

【材料】(2人分)

・もやし ...1袋 (約200g)

・豚バラ薄切り肉 ...150g

・みそだれ（混ぜる）

∟みそ ...大さじ1

∟砂糖、ごま油、酢 ...各小さじ1

∟豆板醤 ...少々

∟水 ...小さじ2

・塩

・こしょう

・片栗粉

【作り方】

1. 豚肉は塩、こしょう各少々をふり、片栗粉大さじ1強をまぶす。

2. 直径約20cmの耐熱皿にもやしの半量、豚肉の半量を順に重ね、残りも同様に重ねる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ (600W) で約6分加熱する。みそだれを添え、かけながら食べる。

(1人分348kcal/塩分1.7g　レシピ考案/舘野鏡子)

＊電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

■もやしの肉巻きしょうが焼き

軽い口当たりでもりもり食べられる

【作り方】

長さを半分に切った豚バラ薄切り肉でゆでたもやしを巻き、塩こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンに油を熱し、色よく焼く。余分な脂を拭き取ったら合わせ調味料 (おろししょうが、酒、しょうゆ、みりん、砂糖) を加えて煮からめ、器に持って万能ねぎを散らす。

(1人分379kcal/塩分2.3g　レシピ考案/きじまりゅうた)

■豚肉ともやしのキムチ炒め

材料、調味料を重ねて火にかけるだけ！

【作り方】

フライパンに5～6cm長さに切った豚バラ薄切り肉、白菜キムチ、もやし、3cm長さに切った小松菜を順に重ね入れ、しょうゆとごま油を回しかける。ふたをして蒸し焼きにしてから、ふたを取って全体を炒め合わせる。

(1人分350kcal/塩分1.6g　レシピ考案/重信初江)

■もやしと豚バラのお好み焼き風

シャキシャキもやしがカリッと焼けた豚バラと好バランス

【作り方】

ポリ袋にもやしを入れ、5cm長さに切った万能ねぎ、小麦粉、片栗粉、削りがつおを加え、袋の口を閉じて振り、もやし全体に粉をまぶす。フライパンに豚バラ薄切り肉を並べ、粉をまぶしたもやしを広げ入れ、ふたをして焼く。上下を返して円形に整え、ふたをせずに焼いたら、中濃ソースとマヨネーズをかけ、削りがつおと青のりをふる。

(1人分369kcal/塩分0.8g　レシピ考案/上島亜紀)

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こってりとした豚バラと淡白なもやしがマッチして、食べごたえも満点！ 今日の夕飯のメインに、ぜひ作ってみてくださいね。

レシピ考案/舘野鏡子、きじまりゅうた、重信初江、上島亜紀　撮影/邑口京一郎、澤木央子、木村拓、難波雄史　栄養計算/スタジオ食　編集協力/田子直美

文/さいとうあずみ