〈更年期太り対策に〉40代50代の初心者向け!自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」

AI要約

更年期になると代謝が落ち、痩せにくくなることがあります。その解決策として自宅でできるピラティスを紹介します。

ピラティスは筋力や柔軟性、姿勢を改善するトレーニング方法で、体幹を中心にバランスを整えることが特徴です。

腰が痛くなったり、お腹が使えない場合は、悪い姿勢の癖を改善することが重要です。姿勢正しくお腹を鍛えるポーズを行いましょう。

〈更年期太り対策に〉40代50代の初心者向け!自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」