# 睡眠
〈暑さで眠れない夜の「安眠ヨガ」〉背骨をしなやかに動かし交感神経と副交感神経のバランスを改善
体は疲れているのにぐっすり眠れない……。寝苦しい夜が続いていますが、最近の酷暑は私たちの睡眠にどう関係しているのでしょうか。ヨガ講師の吉本憲太郎先生が夏の不眠の原因と、暑い夜もぐっすり眠れる「安眠ヨガ」を紹介します。■体温調整で自律神経を酷使。夏は睡眠不調が増加しがち
ぐっすり眠れないのは、胃腸が弱っていることが原因？ 専門家がおすすめ食材を解説
【クックパッドニュースラジオ@voicy】音声プラットフォームアプリ「Voicy」では、クックパッドニュース編集部のメンバーが、料理にまつわる悩みから台所事情、外食との関わり方まで赤裸々に話しています。今回は「疲れているのに眠れない原因とその対策」をテーマに語ってみました！ ◇
防げ夜間熱中症、企業が対策
全国的に猛暑日や熱帯夜が続く中、企業が夜間の熱中症対策に力を入れている。快適な睡眠をサポートするパジャマや、人工知能（AI）を活用したエアコンを販売。朝まで冷房を使い続けることを推奨し、発症防止につなげようとしている。
目覚ましのアラームを「複数回かける」のは"疲れを倍増"させる...？ストレスが溜まりやすい、太りやすい等の可能性も
遅刻しないように、と小刻みにいくつも携帯のアラームをかけるという人は少なくない。先日、ある看護師がTikTokに「複数のアラームをかけない方がいい理由」を投稿し、人々の関心を集めた。TikTokに「朝に複数のアラームをかけない方がいい理由」を投稿した、看護師のジョーダン・ブラスさ
夕方まで終えたほうがいいことって？睡眠の質を上げるテクニック
当記事の執筆は、臨床心理士・公認心理師 石倉美希が担当しました。忙しい毎日を過ごす方にとって、睡眠はとても貴重な心身の疲労回復手段です。しかし日本人は世界の中でも、睡眠時間が短い傾向にあります。仕事や育児、介護などの事情でなかなか睡眠時間を確保できない人も、睡眠の質を上げて効率
科学の教え、よく眠れずに体調が悪い時は「休んだほうがお得」 無理して仕事がダメな理由
体調不良で会社を休むより、頑張って出勤して仕事を片付ける。 一見美徳に思える働き方が実は労働生産性を落としている。いわゆる「プレゼンティーイズム」である。睡眠問題に悩む労働者も例外ではない。睡眠問題で体調が悪くなっても労働者本人は「休む理由にはならない」と深刻に受け止めず、それ
【疲れているのに眠れない更年期不眠に】睡眠の質を左右する気の流れを戻し、安眠に導く「五臓ヨガ」
私たちの体調は、様々な原因で浮き沈みを繰り返しています。「なんとなくすっきりしない」不調を自分でケアできると、毎日をもっと快適に過ごせるかもしれません。簡単なセルフケアとしておすすめしたいのが「五臓ヨガ」。東洋医学の知恵を取り入れた、不調の緩和につながるポーズを、五臓ヨガ考案者の藤本聡先生がレ
3児のママ・鈴木亜美の寝かしつけの極意「子どもたちは3人とも、毎日9時にはぐっすり！」
こんにちは、鈴木亜美です。暑くて寝苦しい毎日が続きますね。自分もなかなか寝つけない季節ですが、子どもの寝かしつけに悩むママさんはやっぱり多いみたいですね。我が家はどのシーズンでも、子どもたちは夜9時前後にはぐっすりです！ 今回は、そんな我が家の寝かしつけ事情をお話しします。
日本人初のIOC会長選立候補へ 渡辺守成・国際体操連盟会長はどんな人？
IOC（国際オリンピック委員会）の次期会長選に立候補する方向で調整を進めている国際体操連盟会長でIOC委員の渡辺守成。高校時代に体操と出会い、国際体操連盟会長まで上り詰める軌跡を書いた2022年12月19号のAERA「現代の肖像」の全文を公開する。（年齢・肩書は当時のものです）
シャオミ、スマートウォッチ「Xiaomi Smart Band 9」を発売--標準使用で最大21日間駆動
小米技術日本（シャオミ・ジャパン）は8月14日、ウェアラブルシリーズの最新モデル「Xiaomi Smart Band 9」を、同日から日本で販売を開始する。価格は5480円（税込）。 Xiaomi Smart Band 9は、低消費電力センサーと大容量バッテリーを搭載し、スマー
「１２日間無睡眠」ギネス記録に挑戦したユーチューバー…生放送強制中止に＝オーストラリア
オーストラリアのある１０代ユーチューバーが「１２日間無睡眠」チャレンジをしていたが、ユーチューブ（ＹｏｕＴｕｂｅ）側から動画配信中断措置を受けた。１２日（現地時間）、英国日刊紙ミラーによると、１２０万人を保有したオーストラリアの１９歳ユーチューバーのノルメさんは「１２日間寝ないで
認知症の「軽症リハ」で、昼夜逆転の生活リズムを戻すこと重要なのはなぜか【正解のリハビリ、最善の介護】
【正解のリハビリ、最善の介護】#41 認知症を発症後、軽症の段階で介入して、できる限り進行を遅らせ、“できる能力”を向上させる認知機能向上リハビリが「軽症リハ」です。 私が院長を務める、ねりま健育会病院に設置している「介護老人保健施設（老健）」では、入所された軽症の
シャオミ、21日充電不要で5480円「Smart Band 9」
シャオミ・ジャパンは、最大21日間の連続使用ができる「Xiaomi Smart Band 9」を8月14日に発売する。価格は5,480円。低消費電力センサーと大容量バッテリーにより、標準使用で最大21日間の連続使用ができるスマートバンド。ディスプレイは1.62インチ有機EL(AM
最大21日間連続使用できる「Xiaomi Smart Band 9」発売
シャオミ（Xiaomi）は14日、スマートバンド「Xiaomi Smart Band 9」を発売した。価格は5480円。 大容量バッテリーを搭載しており、1回の充電で最大21日間（標準使用時）利用できる。最大輝度1200ニトの明るいディスプレイや環境光センサー搭載で輝度を自動で
品川駅直結、宿泊したら「睡眠解析レポート」が届くカプセルホテル。NTTデータとナインアワーズが協業
カプセルホテル事業などを手掛ける株式会社ナインアワーズは8月9日、株式会社NTTデータと協業し、品川駅直結の「アレア品川」（東京都港区港南1-9-36）内に、に睡眠解析できるカプセルホテル「ナインアワーズ品川駅スリープラボ Powered by NTT DATA」を開業した。
不眠症対策には「逆説的」方法も効果的？ 試してみたい3つの方法
米国の成人およそ3人に1人が十分な睡眠をとっていないことは、以前から伝えられている。さらに、米疾病対策センター（CDC）の調査によると、思春期の若者たちも多くが睡眠不足に悩まされており、そうした状態は今後、彼らの健康やウェルビーイング（幸福感）に大きく影響する可能性がある。睡眠不
眠りが浅いと脳はゴミ屋敷に!? 眠っている間に脳のゴミを洗い流す「脳脊髄液」とは?
世界を股にかけて活躍するハーバード大学＆ソルボンヌ大学医学部客員教授の根来秀行ドクターが、健康に関するあれやこれやの素朴な疑問やお悩みを最先端医学の見地から解き明かし、健やかな体と心を取り戻すための改善策をアドバイス。今回は睡眠中の脳についての質問に回答・解説してもらった。Q.
脚のむずむず、油断大敵 患者の3割が抑うつ状態 滋賀医大が分析
不快感で脚がむずむずして動かしたくなる衝動にかられる「レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群、RLS）」という病気がある。夕方から夜にかけて悪化する傾向があり、睡眠を妨げられる患者も多い。患者の約3割が、憂鬱（ゆううつ）な気分になって気力を失う「抑うつ状態」を併せて抱えていると、滋賀医大
「なかなか寝付けない」「すぐに目が覚めちゃう」精神科医が教える、睡眠を良くする食べ物＆飲み物
夜、なかなか寝付けない、眠りについてもすぐに目が覚めてしまう、睡眠時間は十分取っているのに朝スッキリしない、寝ても疲れが取れない等、睡眠について悩んでいませんか？ この記事では、理想的な睡眠について説明しながら、睡眠を良くするための食べ物や飲み物についても紹介しています。■「良い
子どもが夜なかなか寝ない…その原因は「夜」ではなく、「朝」にあった⁉️
子どもが夜なかなか寝てくれない、朝は起きてこない、日中も眠そうな時がある……。こういった“子どもの眠り”に関しての悩みを持つ人、多いのではないでしょうか？ 質の良い睡眠は成長期の体つくりには必要不可欠なもの。でも、なかなかすぐには改善できない問題でもあります。そこで今回は、乳幼児睡眠コンサルタ