誰のこころにも必ずある「妬み」「嫉み」「執着」のネガティブ感情を解放する「超シンプルな方法」セラピストが教える

元理学療法士として、急性期から在宅までの幅広い疾患と病期のリハビリテーションに携わり、現在は多くの経営者や教育・美容・芸能業界の人々など、それぞれのクライアントに合ったベストなアプローチで寄り添い“本当の幸せへ導くセラピスト”として注目を集める、プライマリー・プロフェッショナル・セラピストのOCO氏。

そんなOCO氏が辿り着いたのは、私たちの潜在意識に眠っている「本当の自分」を知ることの重要性――。

本稿では、自分を解放し、本当に望む「自分主体の人生」を生きるための極意を詰め込んだ同氏の『わたしの解放ガイド』より一部抜粋・編集し、嫉妬や妬みなどの感情が湧きあがったときの対処法について、詳しくご紹介します。

異性であれ同性であれ、「大好きだ」と思う近しい人が本当に好きなことをやっていて、光り輝いている姿を見たとき、どんな気持ちになるでしょうか。

「そんなあなたの姿を見ることができて、すごく幸せだな」という視点があれば、相手を尊重することができていますし、距離感も適正だと言えます。

けれど、「あの人には才能があるからでしょう」「わたしにはどうせムリだから」「もっとわたしがアドバイスした通りにすればいいのに！」といった嫉妬やねたみ、もやもやなど、ネガティブな気持ちが湧き起こってきた場合は、相手との距離が近くなりすぎている証拠。

距離が近すぎるからこそ、その他者のことばかりぐるぐると考え続けているのです。

嫉妬が湧いてくる原因はシンプルで、何らかのかたちで、自分がやりたいことをできていないから。「自分は好きなことをやってはいけない」というエゴブロック(注:無意識のうちに、自分で自分に課している制限で、潜在意識と健在意識の間にあるもの。図表参照)を、自分で自分にかけている可能性も考えられます。

なりたい自分になれないときは、無意識にエゴブロックが邪魔をしています。エゴブロックがあると、無意識に自分で自分の自己実現を阻んでしまい、「本当の自分が望んでいること」が見えなくなってしまうのです。

嫉妬やねたみは、基本的に「自分と誰か」という比較から生まれます。そこで、もう一度思い出していただきたいのは、いま自分は、「他者を介在させていないだろうか？」という視点。

キラキラ輝いている人を見て、もやもやした気持ちになったとしたら、「じゃあわたしも、やりたいことをやろう！」という方向に持っていくことが、こころにとっては健やかな流れです。

誰かの何かに嫉妬している、うらやんでいると感じたら、「相手」ではなく、「自分」を意識しましょう。

嫉妬は他者と自分との関係性に何らかの原因があるのではなく、顕在意識と潜在意識、つまり「自分との距離」が遠くなっていることが問題なのです。

自分との距離が近ければ、自分のやりたいこともわかっているし、具体的な行動に移して実行し、すでに充足を感じられているはず。それがわからないから、誰かの何かを欲しがっているのだ、と俯瞰して見るようにしましょう。

「自分自身を知る」ということは、本当に面白く、楽しい作業です。

自分で自分のことを理解するという感覚は、テストのための暗記的な学びではありません。気づいたり、許可したり、認めたり。もともと自分が持っているものに気づきながら、「あぁこれでいいんだ」という、どこか懐かしいような感覚なのです。

これまで見ようとしてこなかった、本当の自分に気づいていくたび、自分との距離はどんどん近づいて、「いまのわたしでいいんだ」という、自己信頼も生まれてくるものです。