人生がポジティブになる！ 精神科医・和田秀樹が教える「心と体に正直になる」生き方【60歳からはわたしらしく若返る】
精神科医の和田秀樹さんの最新刊『60歳からはわたしらしく若返る』は、毎日楽しみながら生きることや前頭葉の活性化を通じて若々しさを保つ方法を365のフォーマットで紹介している。
本書では前頭葉に効く3つのテーマを基にした365のきっかけや学びのネタを提供し、自分の心と体に正直になる生き方のヒントを紹介している。
口癖やプライドによって自分を過小評価してしまうことがあるが、そのような思考に囚われず、自分自身を大切にし、積極的な行動を取ることの重要性を強調している。
長年、高齢者の診療やウォッチャーを続け、10年以上アンチエイジング医療に取り組んできた精神科医の和田秀樹さんの最新刊『60歳からはわたしらしく若返る』（日本文芸社）は、「毎日楽しみながら生きる人はずっと元気でいられる」をコンセプトに、「老けないためのさまざまな方法」を365日のフォーマットで紹介する1冊です。
和田先生は、60歳以降の女性は「我慢している人より自由に楽しんでいる人のほうが元気」と言います。また、若々しさの秘訣は「脳の前頭葉部分を活性化させる」ことだそう。新しいことを試し、初体験のワクワクで前頭葉が刺激されると意欲が増し、見た目も思考も若々しくなるとのこと。そうなるとさらに積極的に行動するようになり、再び前頭葉が刺激されるという好循環が生まれるそうです。
前頭葉に効く3つのテーマ、「タブーを作らずチャレンジする」「ひと目を気にしない」「自分の心と体に正直になる」をもとにした365のきっかけや学びのネタは、「365日の前頭葉活性化のための暮らし事典」のような使い方もできます。今回は、「自分の心と体に正直になる」生き方のヒントをご紹介します。これからの人生がよりポジティブで、豊かなものになるはずです。
文／和田秀樹
自分のことは自分が一番わかっているようで、案外わかっていないものです。その代表が口癖です。口癖には思考の癖が表れます。まずは、自分の口癖を周囲の人に聞いてみてください。気づいていない口癖があり、それが「イヤだな」と思ったら、その理由を考え、意識して口癖を変えていきましょう。
口癖を変えることで、思考が変わり、行動が変わることも珍しくありません。
「プライド＝誇り」ならば大事なこと。年をとっても堂々と誇りを持って生きたいものです。しかし、プライドはややもすると世間体と結びつきます。「かっこ悪いからやめよう」「恥ずかしい」などと思うのは、世間体を気にしすぎているからかもしれません。
「補聴器なんて恥ずかしい」だから会話が苦手になった。「トイレが近くて心配」だから出歩かなくなった。「わからないけれど人に聞くのはイヤ」だから話についていけなくなって、孤立してしまった。プライドのせいで行動範囲が狭くなったり、楽しみを失うのは悲しいことです。世間体という名のプライドなら、さっさと捨ててしまいましょう。気にしているのは当人だけ。周りはなんとも思っていません。むしろ、補聴器をつけていたり、質問をぶつけたりしたほうが気に掛けてもらえます。コミュニケーションを取ったほうが楽しいし、脳が活性化します。
