ちゃんと選べてる？あなたにとって本当に合うプロテインとは？
プロテインは夏の暑さに負けずに身体づくりとスタイルアップをサポートする必須アイテム。
プロテインの種類にはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの3種類があり、それぞれの特徴を活かして選ぶことが重要。
運動する場合はホエイプロテイン、しない場合はソイプロテインやカゼインプロテインを使い分けるのがおすすめ。
こんにちは、町井祥真です！
今年も去年に続いて猛暑の日々が続いてますね、、、
自分は汗っかきなので紫外線も含めてこの時期は外に出るのが本当に憂鬱です。
それでも夏の暑さに負けず、ファッションも楽しめるように身体づくりとスタイルアップ維持はしっかりしていきたい。
そんな願いをサポートしてくれるのが今や当たり前になりつつある“プロテイン“です！
プロテインは、タンパク質を豊富に含み、エネルギー消費に欠かせない適度な糖質と炭水化物、最近では美容にも効果的なビタミンなど様々な栄養素を含んでいるのが特徴です。
身体作りにとって今や欠かせない存在となっているプロテインですが、コロナ禍をきっかけに今や業界の競争は激化。大企業から個人レベルまでありとあらゆるプロテインメーカーが存在して、正直「どれを選んでいいか分からない」って人多いと思います。
そういった悩みを持つ方のためにプロテイン愛用歴10年以上の僕から自分に合ったプロテインの選び方を簡単にご紹介できればなと思います！
そもそもプロテインには大きく3種類あるのをご存知ですか？
1．ホエイプロテイン
タンパク質の吸収速度：速い
原材料：牛乳
飲むタイミング：運動やトレーニング後に飲む事で即座に吸収されて筋力アップしやすい
→筋トレなど運動する人向け
2．ソイプロテイン
タンパク質の吸収速度：緩やか
原材料：大豆
飲むタイミング：朝食や昼食などの置き換えや間食に最適。腹持ちしやすい
→ダイエットや運動をあまりしない人、牛乳が苦手な人向け
3．カゼインプロテイン
タンパク質の吸収速度：緩やか
原材料：牛乳
飲むタイミング：寝る30分～1時間ぐらい前や食事の置き換えに
→ダイエットや健康維持のための栄養補給したい人向け
なので運動する方や筋力をつけたい方は1のホエイプロテイン、ダイエットや栄養補給をしたい方は2のソイプロテインもしくは3のカゼインプロテインに絞ってみましょう。
運動する日はホエイプロテイン、しない日はソイプロテインなどハイブリッドに活用するのも良いと思います！
ちなみに僕は筋トレを定期的にしているので筋肥大が目的なので”ホエイプロテイン”一択です。
