【無料で始めるヒントも】脳トレが三日坊主にならずに続く方法5選
脳トレの重要性と継続の難しさについて。
日常生活での簡単な脳トレ方法について。
歯磨きや散歩を工夫して脳トレ効果を上げる方法。
脳トレは長く続けることが大事ですが、三日坊主で終わってしまったり、脳トレの本を買っても積んだままだったりという人も多いのではないでしょうか？そこで日々の暮らしの中で、誰でも無理なく続けられる脳トレのヒントや方法をご紹介します。
「脳トレ（脳トレーニングゲーム）」は、脳の働きを刺激して血流を良くし、記憶力や判断力などを向上させ、認知機能の低下を防ぐ効果があると考えられています。また脳トレによるストレス発散効果や、他者とのコミュニケーションがやる気や意欲を高め、さらなる脳力向上の効果も期待されています。
そして脳トレで大切なのは、長く続けること。難しいトレーニングを短い期間に挑戦するより、簡単な脳トレを日常的に継続して行う方が効果が認められています。運動と同じで、脳トレも習慣化がカギです。
でも頭では分かっていても、なかなか続けられないという人も多いはず。ただ脳トレは決して特別なことではありません。いつも行っていることを、ほんの少し変えるだけで脳の活性化につながります。
適度な運動は、手足の筋肉を動かすことで体はもちろん、脳への血流も促して脳の働きを活性化させます。とはいえ、運動習慣のない人がいきなりスポーツに挑戦するのはハードルが高いので、日常生活でいつも行っている動作にひと工夫してみましょう。
例えば、毎日行う歯磨き。歯ブラシを、利き手と反対の手に持って行ってみてください。歯ブラシの持ち方や指や手首の動かし方、力加減にいたるまで、普段何気なく行っている歯磨きが、思った以上に難しいことに驚くのではないでしょうか。でも、すぐに「やりにくいから」と利き手に持ち替えるのではなく、そのまま続けてみましょう。普段やらない動作一つひとつが、運動をつかさどる脳細胞を刺激してくれるからです。
また、いつもの習慣にプラスアルファしてみるのもお勧めです。例えば散歩を習慣にしている人なら、道路を走る車のナンバーで足し算にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。普通の足し算なんて簡単だという人も、動いている車を目で追いながらの計算はなかなか難しいものですし、ゲーム感覚で楽しめます。
