【注意】“暑さ”で“要介護”一歩手前に?若者に忍び寄る「フレイル」“気付き方”と“対策”
フレイルとは、健康と要介護の中間の状態で、身体や認知機能の低下がみられる状態。
暑さによってフレイルになるリスクが高まることや、若い世代でも増えていることに注意が必要。
歩き方から自分がフレイルか判断できる手段やチェック項目が存在。
最近、ペットボトルのふたがうまく開けられない…そんな症状がでたら要注意「フレイル」の可能性があります。
「フレイル」とは、健康と要介護の中間の状態で、身体や認知機能の低下がみられる段階のこと。
通常は加齢によって陥ることが多いですが、各地で災害級の猛暑が続くこの夏、“暑さ”によって外出の機会が減ることで、若者でも「フレイル」になるリスクが高まるといいます。
足と歩行のクリニック リジェ 六本木院 戸原遼 院長:
身体機能的に運動量が減ってしまうことで、脆弱性（フレイル）に陥ってしまうというリスクは、高いのではないかと思います。
戸原院長によると、暑さで家に引きこもることで活動量が減少、活動量が減少すると食欲が低下、さらに暑さでも食欲が減退します。
食欲が低下すると、痩せて筋力量も落ち、筋力量がないとさらに外に出なくなるという悪循環を生むのです。
「フレイル」で通院する患者たちも、暑さによる運動不足に悩んでいました。
フレイルで通院している女性（87）:
（暑いと）運動する機会がない。（歩く機会が）減っていますので、筋肉がどんどん落ちていきますね。
フレイルで通院している男性（70代）:
外に立っていられないですよ…暑くて。それでやっぱり運動しなくなっている。どんどん悪循環ですよね
――最近は若い世代にも「フレイル」が増えているのですか?
戸原遼 院長:
そうです、実は若い方も筋力が落ちている方が多くて、今、コロナの影響で運動する機会がなくなってしまって、さらに今年はすごく暑いですよね?それでますます外に出る機会がなくなってしまって、若い世代の、筋力が非常に落ちている患者さんが多いです。
――10代、20代にも起こりえる?
はい、お子さんとかでも筋力が落ちてすごく疲れやすかったりとか、歩きたがらないような小さなお子さんもいます。
自分が「フレイル」なのか否か、判断するには「歩き方」を見るのが大切だといいます。
・体の左右のふらつきが大きい
・歩行速度が遅い
・手の振りが少ない
・足が上がらずすり足
・歩幅が狭い
このような歩き方をしている場合、注意が必要です。
また、歩き方は自分で判断するのは難しいという場合は、以下のチェック項目に○が3個以上あると「フレイル」、1個以上でもフレイル予備軍（プレフレイル）となります。
・疲労感:わけもなく疲れる、体がだるい
・筋力低下:ペットボトルのフタが開けられない
・体重の減少:6カ月で2kg以上の減少
・歩行速度低下:信号が青の間に横断歩道を渡れない
・運動習慣の減少:週1回程度の運動を行っていない
