# 睡眠

疲れているのに夜なかなか寝つけず、じれったく感じることはありませんか？せっかく早めの就寝を心がけても、入眠に時間がかかりすぎると結果的に十分な睡眠時間を確保することがままならず、翌朝に疲れを残してしまうことも…。そんなとき、いつでも、どこでも、だれにでも実践できて、

「髪は女の命」というが、年を取るほど“命”が細く薄くなっているような……私たちを悩ませる「薄毛」は、「食事」と「生活習慣」が引き起こしていることが多いという。つまり女性の薄毛は「努力次第で改善する」ということ。いまからでも間に合う、美髪を取り戻す21のルールを紹介する。ツヤとボリ

各ビジネスホテルの代名詞的なサービス・設備を紹介し、その奥にある、経営哲学や歴史、ホスピタリティまでを紐解いていく連載「ビジネスホテル、言われてみればよく知らない話」。第13回は前編に続き、カプセルホテル『ナインアワーズ』が睡眠解析サービスと表裏一体で進める睡眠事業を解説。ホテル

　ママたちから大好評のモンテッソーリのせいかつえほんシリーズ。その第5弾『おやすみなさい』（JMAM）が発売された。今回は、子どもと一緒に楽しく「ねんね」トレーニングができる内容になっている。　「寝かしつけに時間がかかる」「抱っこじゃないと寝てくれない」「寝る時間になると遊び始め

健やかな脳と体を保つためには、脳の“視床下部”でコントロールされている“自律神経”を整えることが大切。一日の生活習慣を見直すだけでも自律神経は整いやすくなります。医師の溝口徹さんに、自律神経を整えるための生活習慣について教えてもらいました。医療法人回生曾みぞぐちクリニック院長。福

質の高い眠りのためには、リラックスできる環境づくりがカギ。気持ちがほぐれる香りを取り入れてみるのもおすすめ。『エル・デコ』10月号より。お香とハンドクリームで就寝前のケアを玉初堂とコラボしたお香は金木犀、ハンドクリームは仏手柑（ぶっしゅかん）を使用。お

ある夜、眠っていたはずの夫が起き上がり、「誰か入ってきた」とつぶやく。幸せだった夫婦生活は、その日を機に一転した。夫・ヒョンスは毎晩眠りながら異常な行動をとり、出産を控えた妻・スジンは恐怖を覚える。2人が精神的に追いつめられていくなか、スジンの母は謎の御札を勧めた。睡眠にひそむ怪異の正体は病か

　6月定例県議会の一般質問が25日行われ、防災拠点の整備など県の取り組みについて3人の議員が質問しました。　県は県営競輪場など各地に応援部隊を受け入れる「広域防災拠点」を設置し、県立橿原公苑を県全域をカバーする「中核的広域防災拠点」に位置付けることを検討しています。自由民主党・無

　日中に強い眠気に襲われ、仕事がはかどらなかった経験はありませんか。中には、前日に十分な睡眠を取っても、日中に眠くなるケースもあるようです。日中に眠気が強い場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。病気の可能性はあるのでしょうか。「出雲いいじまクリニック」（島根県出雲市）院長で、精神科医・

----------X(旧Twitter)で子育ての思わずクスっとしてしまう出来事を日々ポストし、話題を集めている「ひみつのうつ子ちゃん」(@utuko_chan)。「いいね」1万超えも多数！　 人気の秘密は、「あるあるの共感力」です。そんな話題のポストでは書ききれなかったエピソ

　なぜ組織の上層部ほど無能だらけになるのか、張り紙が増えると事故も増える理由とは、飲み残しを放置する夫は経営が下手……。わたしたちはいつまで金銭や時間など限りある「価値」を奪い合うのか。そもそも「経営」とはなんだろうか。　経済思想家の斎藤幸平氏が「資本主義から仕事の楽しさと価値創

日本ゼオンは、今年の関東の梅雨入りに先駆けて、20～60代の男女993名を対象にした日光浴に関するアンケート調査を行った。毎年梅雨時期に不調を感じる人は54.0%。梅雨時期の不調について問うと、1位「やる気の低下」、2位「気分の落ち込み」、3位「頭痛・頭が重い」。そして5人に1人

　睡眠薬を飲ませた20代女性に性的暴行を加えたとして、警視庁目白署は25日、不同意性交の疑いで、東京都練馬区北町、会社員中村大志容疑者（34）を再逮捕した。　黙秘しているという。　再逮捕容疑は3月28日午前4時すぎ、自身が所有する豊島区のマンション一室で、飲食店従業

女性に睡眠薬を混入したアルコール飲料を飲ませてわいせつな行為をしたとして、警視庁目白署は２５日、不同意性交などの疑いで、東京都練馬区北町、会社員、中村大志容疑者（３４）を逮捕した。黙秘している。逮捕容疑は３月２８日未明、東京都豊島区にある被疑者の所有するマンションの１室で、初対面

「外壁塗装紹介サイト」が、「夫婦の寝室を別にしたきっかけに関する意識調査」を実施し、その結果をランキング化しました。調査は、2024年5月27日～6月5日の期間、夫婦別室で寝ている男女503人（女性：346人、男性：157人）を対象にインターネット上で行われました。　それによると

1日を16分割することで計画的に眠りを設計するという「R90テクニック」。睡眠の質が即パフォーマンスにつながる一流アスリートが信頼する睡眠術を、大公開します。“ここ一番”の大会でカギを握るのが、眠りのマネジメント能力だ。「キモは長さだけでなく、質。そのためのルーティ

厚生労働省は2024年5月8日、認知症の患者数が、2060年に推計645万人に上ると公表しました。そのようななか、認知症診療医の今野裕之先生は「『寝る前3時間は食べない』という習慣を身につけるだけで、認知症予防に繋がる」と話します。そこで今回は、今野先生の著書『ボケたくなければ「寝る前3時間は

　NTTデータといえば、ご存じのとおり、めちゃめちゃ大きいITソリューション会社である。データ通信サービスや情報システムを構築していて、主にB2B事業を展開している。　「そういえば、ウチの会社もシステム関連でお世話になっていたなあ」といった声が聞こえてきそうだが、ちょっと気になる

　富山大の井ノ口馨卓越教授（神経科学）らは２４日、睡眠中に脳が情報処理する仕組みを突き止めたと発表した。深い眠りの「ノンレム睡眠」で既存の記憶を整理し、浅い「レム睡眠」で学んでいないことを推論して答えを導くことを明らかにした。　研究ではＡ～Ｅの５部屋を用意。マウスに「Ａ―Ｂ」「Ｂ

■科学的に効果証明。マインドフルネスで不安から解放　「頑張っても仕事の成果が出ない」「職場の人間関係がうまくいかない」など悩みは人それぞれだが、不安に支配され眠れなくなってしまう。　「心の中で不安を手放すことが、睡眠改善のカギとなります。そのために最適なのがマインド