# アイソメトリック・エクササイズ

いつもの行動や毎日が、エクササイズの時間に早変わり！　ユーウツな通勤電車で取り組みたいのが、誰でもできるヒップアップエクササイズ。そのコツを、人気の健康運動指導士である池田佐和子さんがアドバイス！ちょっと混んでいて座れない電車の車内。立って電車に乗っているとき、どんな姿勢をとるこ

エアロバイクを占拠するモチモチボディの猫ちゃんが、Xで注目を集めています。投稿したのは、Xユーザーの「@pomusan_cat」さん。当ポストには2024年6月4日時点で3300件を超えるいいねが寄せられるなど話題となっています。また記事中では、ペット保険についても

加齢と共に脂肪がつきやすくなる二の腕。二の腕のたるみは、太って見えるだけでなく、老けて見えてしまうなど見た目年齢を引き上げる要因に…。特に、40代以降になると悩み始める人が多くなるようです。今回は、たぷたぷの二の腕を引き締めるタオルエクササイズのご紹介です。■二の腕がたるむのはな

鏡を見たとき、首や鎖骨のたるみ、顔のもたつきが気になることはありませんか？　今回は、たるんだフェイスラインを狙い撃ちして、小顔と引き締まったネックラインを手に入れる方法をお教えします。■首を鍛えると小顔になれる首の筋肉を鍛えると、首筋のラインが引き締まってきます。そ

「おつトレィ」の決まり文句とともに投稿される筋トレ後ショットが人気のブラマジ田中さん。そんな彼女が6月13日に自身のXを更新し、大会が近いトレーニーにおすすめの曲を紹介した。選んだのは人気作品「ハイキュー!!」の主題歌にもなった前向きなナンバー「アイム・ア・ビリーバー」（SPYA

自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える、玉置メソッドで簡単に美背中を手に入れましょう。

湿度が高くなる時期、何をするにも重くてだるい。特に脚はどうしてこんなにも重だるいのでしょうか。季節の特徴を知りながら、むくみをパパっと解消し、美脚へつなげていきましょう。春から夏にかけては湿気が増え、体が重だるく、むくみやすくなります。梅雨をむかえると、さらにジメジメとした高い湿

ズボンの横からはみ出てしまったお腹を引っ込ませるためにきつい腹筋をしなきゃと思いつつ、エクササイズをするのが億劫になっていませんか？くびれを作る筋肉はお腹の深部にあるので、実はきつい腹筋運動をする必要はありません。今回はズボラさんでも寝ながらできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。<

　タレントの武田真治が９日までに自身のＳＮＳを更新し、有名エアロビクスインストラクターと共演したことを報告した。　武田はインスタグラムで「今回はあの＃ビリーズブートキャンプで日本で世界でトレーニングブーム巻き起こした本物の＃ビリー隊長がこのためだけに来日しご指導下さいました」とつ

コア（体幹）の筋力は重要です。買い物を運ぶとき、床から立ち上がるとき、ドアを押し開けるとき、サンドバッグをパンチするときにいつも使われます。でも、「コア」トレーニングと聞いて、思いつくのがクランチとプランクだけならもったいないことです。割れた腹筋を目指

老若男女問わず気軽に行える「ラジオ体操」。「第1」では少し物足りないと感じる人や運動することに慣れている人は、「第2」に挑戦してみませんか。頭を使いながら全身を動かすことで、より高い効果を得ることができます。こり固まった筋肉を気持ちよくほぐし、若々しく疲れにくい体を手に入れましょう

老若男女問わず気軽に行える「ラジオ体操」。「第1」では少し物足りないと感じる人や運動することに慣れている人は、「第2」に挑戦してみませんか。頭を使いながら全身を動かすことで、より高い効果を得ることができます。こり固まった筋肉を気持ちよくほぐし、若々しく疲れにくい体を手に入れましょう

　タレント・ほしのあき（47）が7日、ボディメイクトレーナー・樫木裕実（61）さんのトレーニングを受けたことを自身のインスタグラムで明かした。　タイトなタンクトップとタイツを合わせたスポーツウエアでトレーニングしている。　ほしのは「今回もゴムチューブを使ってのトレー

50代に入る頃から、ちょっと体に変調を感じていたという安蘭けいさん。舞台に立つための体調管理も必要とあって、食事や運動には気を遣っている。とはいえ、無理して何かするよりも、楽しんでできることを、あれこれと。してきたこと、してみたいことを、いろいろ教えてくれた。もともとスレンダーで

　モデルでインフルエンサーの阿部なつき（24）が6日までに自身のインスタグラムを更新。最強くびれショットを公開した。　「夜の散歩～夜の散歩が気持ち良い季節だ　最近は、ピラティスに週2で通って身体作りがんばってる！くびれ強化＆姿勢を良くするために日々努力　もちろんジムも継続してるよ

「40代のうちにワクワクセンサーを敏感にしてワクワクを見つけて」と語る、モデルのはなさん。心の栄養となる推し活的な趣味と、体のメンテナンスをバランスよく行うことで更年期の不調を感じずにいられると言います。○ はなさん（52歳・モデル、タレント）1971年12月21日

　“令和の峰不二子”として話題になっているモデルでインフルエンサー・阿部なつきが3日、自身のインスタグラムを更新。スタイルの維持にピラティスで鍛えていることを動画とともに明かした。　昨年7月、お笑いタレント・明石家さんまがフジテレビ系『FNS27時間テレビ』内の企画「明石家さんま

下半身痩せには、ある部位の柔軟性をあげることがとても重要です。その場所の説明と、1日10回で変わるエクササイズをご紹介！■下半身痩せに欠かせない「股関節の柔軟性」脚やお腹など下半身痩せに悩んでいる方は多いと思いますが、実は下半身痩せには股関節の柔軟性が重要な鍵です。

開脚の時やあぐらの姿勢で、股関節が詰まっているような動きの悪さを感じることはありませんか？そんな時は、筋肉のストレッチより、筋肉を縮ませるー伸ばすを行う方が効果的です。■筋肉が硬くなる理由は？筋肉は、動かさないと硬くなるという特徴があります。しかし、硬くなる＝悪いと

後ろ姿の印象を大きく左右するお尻。キュッと引き上がったお尻は脚を長く見せる効果もあります！　今回は薄着の季節に備えて、プリッと丸く引き上がったお尻を作るためのエクササイズをご紹介します。揺らすだけで簡単にできるので、運動習慣がない人でも簡単。エクササイズは継続することが何より大事なので、ぜひ習