【やってみようラジオ体操第2】心と体をクールダウン「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」全身の緊張をほぐし、体を平常の状態へ「深呼吸」
AI要約
老若男女問わず気軽に行える「ラジオ体操」。「第1」では少し物足りないと感じる人や運動することに慣れている人は、「第2」に挑戦してみませんか。こり固まった筋肉を気持ちよくほぐし、若々しく疲れにくい体を手に入れましょう
（撮影◎村山玄子 実演◎平井孝子〈全国ラジオ体操連盟理事/指導委員〉 構成◎本誌編集部）
老若男女問わず気軽に行える「ラジオ体操」。「第1」では少し物足りないと感じる人や運動することに慣れている人は、「第2」に挑戦してみませんか。頭を使いながら全身を動かすことで、より高い効果を得ることができます。こり固まった筋肉を気持ちよくほぐし、若々しく疲れにくい体を手に入れましょう
（撮影◎村山玄子 実演◎平井孝子〈全国ラジオ体操連盟理事/指導委員〉 構成◎本誌編集部）
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12）腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
13の運動に向けて心と体をクールダウン。
腕と脚を丁寧に動かし、弾んだ息を整える
（1）～（3）を8回繰り返す
【アドバイス】
腕を前と横に振り、立体的な動きをするのが特徴。リラックスしながら腕をコントロールできるように
13）深呼吸
腕を大きく使って胸郭を広げ、深い呼吸を繰り返す。
全身の緊張をほぐし、体を平常の状態へ。
（1）～（3）を2 回繰り返す
【アドバイス】
（1）で胸をグッと引き上げて胸いっぱいに空気を入れる。（2）で広げた胸を縮め、肺の中の空気を出し切って
（構成=本誌編集部、撮影=村山玄子）
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