# アイソメトリック・エクササイズ

暑くてダルいとついつい座る時間が長くなり、お尻の筋肉が衰えてしまうかも…。今回ご紹介する「ながら」で簡単にできるヒップアップエクササイズで、歯を磨きながら、携帯を見ながら頑張らずにお尻の衰えをストップさせましょう。■尻トレを効果的に行うにはお尻の筋肉の繊維の方向は脚

「セリーヌ（CELINE）」は2024年ウインターからピラティスのコレクションをローンチする。ブランドを象徴する“トリオンフ”をあしらった同コレクションには、レザーのウエスタンジャケットやベースボールキャップ、ブラ、ショーツ、サングラスに加え、モノグラムを配したピラティスリフォーマーやレザーで

中高年の自動車整備士を対象にした健康セミナーが、奈良市の奈良トヨタ奈良本社で開かれた。参加した整備士らは、体の状態をセルフチェックしたり、簡単なエクササイズに挑戦したりした。自動車業界が抱える整備士の高齢化、なり手不足の課題を背景に、同社が整備士の健康増進策の一環として初めてセミ

どんな種類のエクササイズをする時も、背後でインストラクターやコーチが「お腹の芯を引き締めて」と言うことがよくあります。しかし、それは実際にはどういう動きなのでしょうか。「お腹の芯を引き締める」には2つの方法があり、それぞれが相反する結果になります。フィットネスの目標

40代になると増える肩トラブル。大きな原因は肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにこわばっていること。不快なだけではなく、ボディラインの崩れを加速させてしまいます。寝たままできる肩甲骨ケアで、美ボディを目指しましょう！■肩甲骨が硬くなる原因肩甲骨は、肩の下にある天使の羽のよ

普段、使う機会の少ない脇腹の筋肉を、床バレエで刺激しよう。今回は、バレエのアームス（腕の動き）に合わせて腹斜筋をトレーニング。たっぷりの贅肉に埋もれたくびれを掘り起こしてくれる。バレエ王子・竹田純さんのマネをしながら、ちょっと優雅な気分で腹筋運動！バレエのアームス（腕の動き）に合

梅雨の時期は、毎日雨ばかりで思うように外出できないし、家の中もジメジメして気分はダダ下がり。どうすれば、この不快な時期を快適に乗り切ることができるのでしょうか？　今回『kufura』では、20歳以上の女性237人にアンケートを行い、「梅雨を快適に乗り切るための家の中でできる楽しみ方」を聞いてみ

スマートフォンに夢中になっていつの間にか頭が下がって首が痛い…なんてことがたびたび起きていませんか？首のストレッチをしたりほぐしたりももちろん効果的ですが、根本を解決するためには土台を整えることが必要です。そのカギを握るのが「脊柱起立筋」です。今回はスマホ首と脊柱起立筋の関係を紐解きながら効果

　カブス・鈴木誠也外野手（29）の妻で、6月17日に第2子男児出産を報告した元新体操日本代表でキャスターの畠山愛理（29）が3日、自身のインスタグラムを更新。エクササイズの様子を披露した。　「YouTubeでノリノリエクササイズ、筋トレって調べてリビングでやりはじめたら息子も一緒

多くの人が肩こりを感じている現代。肩こりが慢性化して「大したことない」と考えがちですが、実は肩こりをきっかけに様々な不調を引き起こします。そこで今回は簡単にできる肩こり解消エクササイズをご紹介します。■肩こりを起こす原因スマートフォンやタブレット、パソコンなどに触れ

　女優の萬田久子が自身のインスタグラムを更新し、エアリアルヨガに汗を流す様子を紹介した。　萬田はジムで逆さ吊りになって開脚する様子などを投稿。「久しぶりのエアリアルに私の身体は大喜び～」と綴り、空中に浮揚した9頭身といわれるスレンダーで伸びやかな身体を披露した。　こ

準備運動をせずに朝イチショットに臨むのは、ミスショットの原因になるだけでなく、ケガの恐れもある。慣れないうちは1分間、慣れてきたら3分間、「足上げツイストエクササイズ」を行って体を温めておきましょう。スタート前のウォーミングアップに最適なのが足上げエクササイズです。ヒザを上げて、

ぽっこりお腹が気になる50代・60代女性3名のスタイルアップを叶えた、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さん。今回は中村さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」で登場するエクササイズ、3週目と4週目のポイントをそれぞれ解説します。なかむら・かくこ 1966年生まれ。整形

ぽっこりお腹が気になる50代・60代女性3名のスタイルアップを叶えた、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さん。今回は中村さんが考案した「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」で登場するエクササイズのポイントをそれぞれ解説します。なかむら・かくこ 1966年生まれ。整形外科医、医

下っ腹だけぽこっと出ているぽっこりお腹は、体型に関わらずたくさんの方が悩んでいるだろうと思います。そこで今回は誰にでも挑戦できる、薄い下っ腹にするエクササイズをご紹介します。■下っ腹がぽっこりでてしまう原因ぽっこりお腹にお悩み方は多いと思いますが、加齢による筋力の低

春の疲れがなかなか抜けず、重だるさを引きずっているかた。梅雨の重だるさが重なる前に、今回ご紹介するエクササイズを取り入れて疲労を取り除き、身体も心もスッキリさせませんか？■梅雨にかけての重だるさ春から梅雨に入る頃までは朝晩の寒暖差が激しい季節。急な冷えなど気温の変化

　オーストラリアのメルボルンにあるフィットネスジム「Yes Fitness」がバリ島デンパサール（Jl. Mahendradatta Utara Kota Utara No.556, Tegal Kertha, Denpasar ）にオープンし、6月13日、グランドオープンイベントが行われた

歌手の郷ひろみさんがウエスト周りをすっきりさせるのに効くというトレーニングを自身のInstagramで紹介し、「これを笑顔でできるとは…」「初心者にはちょっとキツイですが、ついて行きまーす」などと好評です。トレーニングウェア姿の郷さんは床に体育座りをして登場。その状態から両手をそ

年齢を感じさせるパーツが、首。加齢とともにシワやたるみが、どんどん加速してしまう…。「ケアしなければ、緩む、たるむは当然なんです」と、「顔ピラティス」レッスンが大人気のNORIKOさん。連載最終回は、きれいな首をつくるエクササイズ。あの懐かしの珍獣をイメージしながら、ぜひトライ！

田辺莉咲子インタビュー 後編（全２回）　スポーツが得意なタレントといえば、野球、バレーボール、サッカーなど特定の競技で実績を積み上げるのが一般的だろう。しかし、田辺莉咲子さんはフィットネストレーナーとして働きながら、パルクールや棒術に取り組んでいるスポーツタレントだ。一風変わった