むくみタイプ別ケアで小顔に一直線！ 「糖質過剰むくみ」「スランプむくみ」の原因＆最適ケアは？
糖質の摂り過ぎがむくみの原因となることがある。
生理前や睡眠不足、ストレスもむくみの要因となる。
糖質の量を減らす、生理前の対策や自律神経を整えることが効果的。
朝起きて鏡の中の顔がむくんでいるだけでテンションDOWN。しかも、ケアしても効き目がイマイチ……というあなたに、個々のむくみに対応した最適ケアをレクチャー。
美容外科医・美容皮膚科医
上原恵理先生
「THE ONE.」院長。チャーミングな人柄と美容への明快な回答で人気。YouTube「えりりんちゃんねる」は常に話題の的！
水分を抱え込む性質の糖質を取り過ぎ傾向に
「体内で糖質が余るとグリコーゲンとして貯蔵。あまり知られてませんが、これが3～4倍の水分と結びつく性質があり、むくみの原因に。さらに空腹時にいきなり糖質を摂って、急激に血糖値を上昇させるのも要注意です」
【BEST CARE】
糖質の量を減らすのが有効！ 食べる順番の見直しもGOOD
「気持ちはよくわかるけど、甘いものやパン、パスタなどの糖質の摂り過ぎはぐっと我慢！ バランスの良い食事を心がけて。野菜から食べるなど食事の順番に気をつけるのも◎」
生理前や睡眠不足、ストレスなどもむくむ引き金に！
「生理前にプロゲステロンの分泌量が増えると、むくみやすくなります。一方で、睡眠不足やストレスなどで自律神経が乱れることによっても、血流が悪くなってむくむから、スランプ時も気が抜けませんね」
【BEST CARE】
生理前の対策や自律神経を整えることが効果的！
「生理前にむくみが酷い方はピルなどでホルモンバランスを整えるのも手。また、睡眠不足やストレスには、睡眠環境を整える、深呼吸、適度な運動、リラックス時間を持つなど自律神経を整える工夫を」
MAQUIA 9月号
撮影／山口恵史（物） イラスト／腹肉ツヤ子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 企画・構成／萩原有紀（MAQUIA）
