【ダイエット】30日で見違える美ボディに！ 1分間のゆるトレで、キュッと締まった上向きヒップに
AI要約
ボディを引き締めて“見せられる体”を目指すためのヒップアップエクササイズが紹介されています。
クリエイターのがちゃんが手軽な“ゆるトレ”をレクチャーし、効果的な方法を解説しています。
記事では具体的なトレーニング方法や注意点が紹介されており、普段の生活に取り入れやすい内容となっています。
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、ヒップアップに効くお手軽な「ゆるトレ」をレクチャー！
フィットネス系クリエイター
のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです
お尻をキュッと引き締めながら！
片側ずつ足を後ろに蹴り出すだけで、お尻の筋肉が鍛えられて簡単にヒップアップ。手をついて体を支えるので、筋力のない人も安心。
1.足を肩幅くらいに開いて、手をテーブルなどにつく。右足を大きく後ろに引き、つま先を床につける。
2.上体を起こしたまま、足を後ろに引き上げる。そのとき、お尻にキュッと力を入れながら行うこと。30秒続けたら、同様に左足で30秒行う。
上体が前に倒れると効果なし！
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
