# ヒップアップ

本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、ヒップアップに効くお手軽な「ゆるトレ」をレクチャー！フィットネス系クリエイターのがちゃん1994年生まれ。2018年に開設

暑くてダルいとついつい座る時間が長くなり、お尻の筋肉が衰えてしまうかも…。今回ご紹介する「ながら」で簡単にできるヒップアップエクササイズで、歯を磨きながら、携帯を見ながら頑張らずにお尻の衰えをストップさせましょう。■尻トレを効果的に行うにはお尻の筋肉の繊維の方向は脚

いつもの行動や毎日が、エクササイズの時間に早変わり！　ユーウツな通勤電車で取り組みたいのが、誰でもできるヒップアップエクササイズ。そのコツを、人気の健康運動指導士である池田佐和子さんがアドバイス！ちょっと混んでいて座れない電車の車内。立って電車に乗っているとき、どんな姿勢をとるこ

田中みな実が今チカラを入れているのは「背面美容」！　ということで、自宅ですぐ真似できるみな実流トレーニングをご紹介。今回は「お尻編」をお届け！パーソナルトレーナーパーソナルジム「MEXTR」所属。田中さんをはじめ数々の著名人のパーソナルトレーニングを担当。<

股関節の可動域を広げたいけれど、柔軟が苦手だから気持ちよく伸ばせない…と感じている人いませんか？　今回は股関節を柔らかくすることのメリットや、体が硬い人にもおすすめのストレッチをご紹介します。■股関節の位置と役割股関節は骨盤と大腿骨が組み合わさった部分で、両脚の付け