【実録】1か月に1万kcal酒を飲む女が、プチ断酒してみた結果
2024年の下半期が始まり、自身の目標に向けて軌道修正する時期。
食生活や体重管理についての挑戦と課題。
飲酒と運動のバランスやカロリー摂取における意識の違い。
今日から2024年もあっというまに下半期に突入したわけですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。上半期の振り返りをして「下半期こそこれをやるぞ！」と軌道修正してみたり、「今年の夏こそこれがしたい…！」とリストアップしてみたり。7月1日って、そんな時期です。
さて。
私、一生目標にしているのに、一生うまくいってないことがあります。
・やせる
・貯金する
・やるべきことを期日までにちゃんとやる（ざっくりすぎ）
この3つです。特に「やせる」。
2024年上半期怒涛すぎて「春はあげもの」「24時にビールとポテチ」「週3ラーメン」「ずっとおやつ食べてる」という食生活でぎりぎり体重増加せず耐え切ったものの、その多忙期が終わったら人と食事の予定祭りになり、「あ、人間って10日で2kg太れるんですね？」という感じのやばめのありさまです。
「これはやばいだろうな」という期間は測らない癖があるので、さらに一気に増えたような感じになる
さすがにこれはまずいと、愛する栄養管理アプリ「あすけん」で3食全部記録を始めて気づきました。
「私、酒飲みすぎじゃない？？」
ということ。家にはだいたいワインと日本酒とビールが冷えていて、飲みたいと思ったらすぐ飲める環境。たいてい大好きなサッポロクラシックを通販で取り寄せていつでも飲めるようにしていました。
が。
どれだけダイエット頑張っても、その努力、酒を飲むとわりと一瞬で吹っ飛ぶんですよ。
運動面なら筋トレしたり毎日8000～1万歩歩いたり。
食事で鶏もも肉を鶏むね肉にしたり、油の量をカットしてみたり、おやつはできる限り食べないようにしたり、カフェオレじゃなくてブラックコーヒーにしたり…などなど。いろいろやっています。
でも。
速度やなんやらにもよりますが、1万歩ウォーキングの消費カロリーは、ざっくり300kcal。
↑意外と少ないですよね。
だというのに。
缶ビール1本とか、ハイボール1杯、だいたい150kcal前後。ジョッキで飲むと一瞬で消えて何杯も飲む。
日本酒は1合184kcal。私が一度日本酒を飲み始めると普通に2～3合飲みます。→400～600kcal。
グラスワイン1杯75kcal。まだマシだけどこれも普通に3～4杯飲む。
…文章で書き連ねると、無になりますね。
