月曜日が来ないでほしい…日本人が五月病になってしまう「特殊な事情」とその「危険な前ぶれ」
新年度が始まり、進学や就職などで新しい環境に身を置いて1カ月が経過。ストレスが溜まりやすい時期であり、その中でもGW明けに「五月病」と呼ばれる症状が現れやすい。
五月病は活力が出にくくなり、気持ちがネガティブになる心理的な症状と身体的な不調が現れるもので、新しい環境への適応が難しい人やストレスを受けやすい性格の人がかかりやすい。
放置すると適応障害に至る可能性もあるため、五月病を早めに対処することが重要である。
新年度となり、進学や就職で新しい環境に身を置き1カ月。いつも以上に疲れたり眠れなくなったりして、気付かぬうちにストレスが溜まっているというのはよくあること。4月のうちは気を張っていていたものの、ゴールデンウィーク(GW)の連休によってその集中力がプツリと途切れ、気分が優れず、やる気も出なくなってしまう――そう、「五月病」だ。GW明けの時期に症状が出る人がもっとも多いと言われる五月病だが、医学用語にあるような正式な病名ではなく、前述した症状の俗称となっている。
記事前編は「突然、朝に起きられない、会社に行けない…実は危ない『五月病』の『リアルすぎる実態』」から。
では、ここからは産業医の武神健之氏に五月病の原因と対策について伺っていきたい。(以下、「」内は武神氏のコメント)。
「五月病は基本的には活力が出にくくなり、気持ちがネガティブな方向に引っ張られてしまうという症状が現れます。何となく気分が晴れない、毎朝起きるのが億劫になるといった心理的な症状や、腹痛や頭痛などの身体的な症状が発生することも。進学や就職といった環境ががらりと大幅に変わったときに起こりやすいものですが、それだけではなく昇進や異動、さらには結婚や子どもの入学などを機に発症し、新しくなった生活に適応できず、調子を落としてしまうということもあるのです」
それまで集中して取り組めた仕事や勉強、さらには遊びにまでやる気が沸かなくなってしまい、公私のバランスが崩れ、日々の生活にも影響が出てしまうという。
ではどういった性格・環境の人が五月病にかかりやすいのだろうか。
「五月病は真面目でがんばり屋な性格の人、ほかにも完璧主義の傾向がある人などがかかりやすいです。新生活でがんばらなきゃと志を高く持っているほど心身ともに負担がかかってしまうので、五月病になりやすいでしょう。また、新生活でガラリと環境が変わり、仲のよかった家族や友人となかなか会えなかったり話せなかったりするなど、“距離”ができてしまうような状況も危険です。いずれにしても新年度が始まって1カ月ほどであるGW前後に限界のタイミングがくるケースが多いのです。
そして五月病は放置していると、最悪の場合には適応障害などに至ってしまうこともあります。適応障害の患者さんは年々増えていますが、この時期に五月病を悪化させて適応障害になってしまうというケースは多いのです。ちなみにうつ病とは異なり、適応障害は明確に環境、状況に原因があって心身のバランスを崩してしまうことを言います」
適応障害になってしまうおそれもあるとは、やはり五月病は侮れない。
