運動と老化が専門の大学教授が明かす、健康を長く維持する方法（海外）
カリン・エッセーは、フロリダ大学で生理学・加齢学部の学部長を務めており、健康を長く維持するためのアプローチについて語っている。
彼女はウォーキング、筋トレ、食事制限を取り入れて健康維持に努めており、一貫性が重要であると強調している。
エッセーは概日リズムに注目し、特定の時間帯に運動することで効果的な健康維持が可能であると研究結果を示している。
カリン・エッセーは、フロリダ大学で生理学・加齢学部の学部長を務めている。
彼女は健康を長く維持するためのアプローチについてBusiness Insiderに語った。
彼女は健康維持のために、ウォーキング、筋トレ、食事をする時間帯の制限を取り入れている。
運動の専門家であるカリン・エッセー（Karyn Esser）は健康について多くのことを知っている。そして健康を維持するのに最も重要な要素は「一貫性」だという。
60代のエッセーは、フロリダ大学で生理学・加齢学部の学部長を務めている。多忙な上に、運動が好きではない彼女がどのように健康を維持しているのか、Business Insiderに語った。
体を健康に保つというモチベーションは、人生を楽しみ続けたいという思いから生まれるべきだと彼女は言う。例えば、旅行をしたり、孫と遊んだりということだ。
Business Insiderの読者の間では、長寿への関心が高まっている。特にブライアン・ジョンソン（Bryan Johnson）といった著名人のように「生物学的年齢」を下げるために過激な行動をする人は注目されている。
エッセーは、長年にわたる研究の結果、より長く健康でいるための方法は、実はとてもシンプルだということが分かったという。
彼女は現在の運動法と、それに至るまでに人生の中でどのように進化してきたかについて語ってくれた。
エッセーは、概日リズム（体内時計）が運動に与える影響、またその逆の影響に関する研究のパイオニアだ。
彼女の研究チームは、同じ時間帯に運動することで、最大の効果（健康状態の向上や筋肉の成長など）が得られることを発見した。運動する時間帯を変えたりせず、常に午前あるいは午後のいずれかで運動した方がいいということだ。
「できるときに運動することが最も重要ではあるが、1日のうちの決まった時間帯に運動する方が、体の順応性が高まる。特定の時間というわけではなく、3時間の枠の中でできるといい」
エッセーの場合、その時間帯を午前中と決めている。
