# 腸内

当記事の執筆は、管理栄養士　　松原知香が担当しました。最近、SNSやネットで話題の「ファスティング」。美容やダイエットに良いと聞くけど、ハードルが高いと感じている方も多いのでは？　そこで今回はファスティングのやり方や、効果について簡単にまとめてみました

人には聞きづらい“女子の保健室的なお悩み”について、専門家にしっかり取材をして信頼できるアドバイスをもらおう！という企画『ViVi保健室』。Q.花粉が飛んでいるからか、新生活が始まるストレスからか、肌がカサカサして、化粧水がしみる。見た目もボロボロだし、このままじゃ新しい出会いな

いつも元気で、いろんなことへの興味を失わない天野佳代子さんだが、実は数年前までは不調に悩まされていたのだとか。天野さんの心と体の元気を取り戻すきっかけになったのが「腸活」。今回は、不調改善へと導いた食品やおすすめサプリを紹介してもらった。「20代、30代の頃より、むしろ今のほうが

「下剤でやせた」「下剤を毎日飲むと痩せるんでしょ？」そんな下剤ダイエットで美しくなる可能性は0です。腸トラブルにおいて、便秘に匹敵するほど多いのが下痢。消化不良によるものやアレルギー、ストレスなど原因はさまざまです。にもかかわらず、悩む声があまり聞こえてこないのは、下痢がダイエットに効果的とま

肌の赤みや肌荒れが気になり、ストレスが多く、食生活が乱れがちなら、それが肌の炎症が治まらない原因かも。友利先生が抗炎症のためのスキンケア・インナーケア・生活習慣を伝授。挑戦するのは……加茂日咲子VOCE編集・肌状態が安定しない・すぐに赤み

　京都大学は2024年9月6日、幼児期の不快情動の表出や、新奇な環境を積極的に探索接近する特性は、腸内細菌叢の構成の違いや多様性と関連することが明らかになったと発表した。炎症の誘発に関連する菌や抗炎症作用に関連する菌が、幼児期の気質と関連をもつことが示されたという。　同研究は、京

腸の「やせ菌」と「善玉菌」を増やすと、アンチエイジング、免疫力アップ、美肌効果、便秘解消、幸せホルモンの増加など、いいことずくめ。ここでは、やせ菌と善玉菌を増やすのに効果的な食べ物リストを医師の石原新菜先生に教えてもらいました。さらに管理栄養士でもある料理研究家の新谷友里江さん考案の腸活レシピ

性別を問わず、60代の後半から悩む人が増えてくる便秘。その理由は腸内細菌の環境がガラリと変わる「60歳の壁」にあると、文教大学健康栄養学部教授の笠岡誠一氏は指摘します。また、笠岡氏によれば、「腸活」は便秘の解消だけではなく、大腸がんのリスクを減らすなど、多くの健康効果をもたらすそうです。

　幼児期の気質（反応や行動の個人差）のうち、恐れや怒り、悲しみといった感情が、腸内細菌叢（そう）（腸内にすみつく細菌の集まり）の構成と関係すると、京都大の明和政子教授（神経科学）や大阪大などの研究チームが米国の専門誌に発表した。腸内細菌叢の多様性が高い幼児は、新しいことに挑戦したり興味に基づい

暑い季節には特に気になる「イヤ～なにおい」。他人のにおいが気になる一方、「自分もにおっていたらどうしよう」と心の中で思った人もいるだろう。そんな体臭を防ぐにはどうすればいいのか。効果的な対策を紹介する【前後編の後編。】疲れによって発生する疲労臭や体臭を予防、改善するためにできるこ

腸には「やせ菌」や「デブ菌」と呼ばれる菌がいることをご存じでしょうか。やせ菌を増やすと代謝を活発にして体内を活性化してくれるうえ、便秘解消や免疫力アップ、生活習慣病予防など、いろいろな点から体を整えてくれます。ここでは、やせ菌の増やし方について、医師の石原新菜先生に教えてもらいました。さらに管

腸内環境が悪化すると起こる不調の1つにおならがある。お腹が張るなど不快な症状をともなうおならを改善するには、腸内環境悪化の原因を知った上で対策が必要だと医師の木村眞樹子さんはいう。そこで、腸内環境が悪くなる原因、対策として食事や漢方薬について教えてもらった。＊　＊　＊

「原因不明」といわれる消化器の病気に、腸内細菌が関与している可能性があります。大草敏史・順天堂大学大学院腸内フローラ研究講座特任教授が「腸内細菌が関わる消化器疾患の最新情報」と題した講演で、研究がどこまで進んでいるかを説明しました。その抜粋をお届けします。（文と写真＝橋本聡） 講

国立がん研究センターらの研究グループは、健康な人の腸内細菌を胃がんなどの患者に移植して腸内環境を改善させることで、がんの治療薬の効果を高められるかの臨床試験を始めました。こうした取り組みは国内初となります。この内容について岡本医師に伺いました。［この記事は、Medical DOC

ダイエットも健康も美容も「腸」が大事。自炊しなくてもお手軽な居酒屋こそ、豊富な「美腸活メニュー」がそろった理想の「ダイエット食堂」。せっかくの食事は楽しみながら健康の時代。欲張りなあなたに！ダイエット中だから居酒屋へ行くのは控えている…だとしたらもったいない！居酒屋

低カロリーで低脂質な豆腐は、言わずと知れたヘルシーフードです。のどごしのいい冷ややっこは、タンパク質不足になりやすい夏を支える強い味方です。クセのない豆腐は、何にでもあいやすく、アレンジ自在。組み合わせる食材の工夫次第では、毎日食べても飽きづらい１品です。ここでは、毎日のコンディションを支える

海藻類は豊富な栄養素を含むことで知られます。中でも注目なのが「もずく」。最近の研究により、さまざまな健康効果が期待できることがわかってきました。「アメリカ免疫学会」でフコイダンの免疫に関する論文を発表している九州大学大学院の宮義之准教授にもずく効果について伺いました。* * *

自分のおならの匂いが気になる人は要注意！ もしかしたらそれは腸内環境が乱れているサインかも。おならのニオイに注目し、食習慣を変えてオナラの無臭化に成功した美容ジャーナリスト・鵜飼恭子さんの体験談と、腸活の専門家・小田木先生の解説とともに、今取り組むべき“屁活”をご紹介します！美容

浦和レッズで活躍した元サッカー日本代表は引退後、会社を興した。起業から10年目。アスリートの腸内環境のデータを活用し、人々の健康をサポートしている。「自分の人生、自分で決める。選んだ道を正解にしていく」と話す社長は、さらなる大きな夢を抱いている。アスリートの腸内細菌に着目し、解析

　連日記録的な暑さが観測されるなか、気をつけたいのが体調管理。気温や湿度など環境の変化に対応し、健康的な生活を送るために、近年注目されているのが「腸」の働きだ。腸に詳しい世界的権威に話を聞いた。　近年、注目が高まっている腸。テレビやSNSなどで「腸活」や「腸内環境」などのワードを