# ふくらはぎ
![【ガチガチふくらはぎが勝手にほぐれる】ふくらはぎの疲れを取る足裏×スネの簡単トレーニング](/img/article/20240907/66dc3d815d1ba.jpg)
【ガチガチふくらはぎが勝手にほぐれる】ふくらはぎの疲れを取る足裏×スネの簡単トレーニング
激しい運動をしたわけでもないのに、ふくらはぎがだるい、重い、ガチガチで硬い…ふくらはぎを揉んでも解消しない場合は、原因は足裏と拮抗筋の弱さにあるかもしれません。■足裏のアーチとふくらはぎ足の裏には、3つのアーチがあります。カカトから親指のつけ根までの内側縦アーチ(土
![阪神・ビーズリーが無事強調「ノープロブレム!」前日、右ふくらはぎに打球が直撃](/img/article/20240907/66dbd0fa9a7a5.jpg)
阪神・ビーズリーが無事強調「ノープロブレム!」前日、右ふくらはぎに打球が直撃
阪神のジェレミー・ビーズリー投手(28)が、前日6日のヤクルト戦(神宮)で負傷した右ふくらはぎの無事を強調した。 右腕は12時過ぎに西宮市内の鳴尾浜球場に到着。患部にテーピングを巻いていたものの、「ちょっと赤いけど大丈夫。ノープロブレム!」と笑顔を見せた。 1点優
![不調を翌日に持ち越さないで。すぐできる!血行不良を改善するふくらはぎの自重ほぐし](/img/article/20240906/66daf55c0e373.jpg)
不調を翌日に持ち越さないで。すぐできる!血行不良を改善するふくらはぎの自重ほぐし
クーラーの効いた室内にいると、足先は冷たくなり、夕方になると下半身がむくんで重たい……。そんな夏の冷えとむくみの原因を紐解きながら、お悩み解消ワークをヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。記録的な猛暑を乗り切るためには体からのSOSを見逃さず、セルフケアを心がけましょう。■クーラ
![千賀滉大 今季中の復帰に意欲 先発での復帰は「その時間はない」 救援での復帰は「抵抗ない」](/img/article/20240903/66d63201493b7.jpg)
千賀滉大 今季中の復帰に意欲 先発での復帰は「その時間はない」 救援での復帰は「抵抗ない」
左ふくらはぎ肉離れのため、7月下旬から負傷者リスト入りしているメッツの千賀滉大投手(31)が2日(日本時間3日)、地元放送局「SNY」など米メディアの取材に対応。今季中の復帰へ意欲を示した。 SNYは公式Xで千賀が取材に応じる様子の動画を投稿。負傷直後は今季レギュラーシーズン中
![「しゃがめない人」はふくらはぎと足首が硬い?柔軟性を取り戻すための【椅子に座ったままストレッチ】](/img/article/20240901/66d45928db13d.jpg)
「しゃがめない人」はふくらはぎと足首が硬い?柔軟性を取り戻すための【椅子に座ったままストレッチ】
かかとをつけたまましゃがむことはできますか?もし難しく感じたら、ふくらはぎと足首が硬いかもしれません。日常生活でしゃがむ機会がそれほどなくても、健康のためにはふくらはぎと足首の柔軟性は大切です。椅子に座ったままできるストレッチで、少しずつ柔軟性を取り戻してみましょう。■ふくらはぎ
![これは至福!? “痛気持ちいい”電動ふくらはぎケアが進化「スーパーゴリラのひとつかみ」](/img/article/20240828/66ce9422263d0.jpg)
これは至福!? “痛気持ちいい”電動ふくらはぎケアが進化「スーパーゴリラのひとつかみ」
ドウシシャは9月中旬より、ふくらはぎをケアする「スーパーゴリラのひとつかみ」を発売する。 ドウシシャは8月28日、ふくらはぎをケアする「スーパーゴリラのひとつかみ」を発表した。同社公式オンラインストア「ドウシシャマルシェ」や一部の量販店などを通じて9月中旬より販売する。<
![【ふくらはぎの疲れ&ダル重さがつらいとき】は「ヒラメ筋」のストレッチ! 効果的なやり方](/img/article/20240825/66cb2369118ae.jpg)
【ふくらはぎの疲れ&ダル重さがつらいとき】は「ヒラメ筋」のストレッチ! 効果的なやり方
立っていても、座っていても、足に体重がかかっている限り働き続けるふくらはぎの筋肉「ヒラメ筋」。今回は、ふくらはぎの筋肉の硬さ・セルフチェック&ヒラメ筋を効果的にストレッチする簡単な方法をご紹介します。■立っていても、座っていても踏ん張り続けている「ヒラメ筋」立ってい
![しゃがんだ時にかかとが浮くのは足首が硬いせい!柔軟性を高めて細い足首も手に入れる簡単ストレッチ](/img/article/20240818/66c1f250e22df.jpg)
しゃがんだ時にかかとが浮くのは足首が硬いせい!柔軟性を高めて細い足首も手に入れる簡単ストレッチ
皆さんは、かかとを下してしゃがむことができますか?日常生活では、しゃがむ動作は意外と少ないもの。そのため、やってみて初めて「あれ? かかとがつかない…」と気づく人もいるのではないでしょうか?今回は、しゃがみ込む動作が苦手な人、足首が硬く、かかとが浮いてしまう人におすすすめしたい、簡単なストレッ
![【疲れやすさとむくみを解消】ふくらはぎを動かしてスッキリ、疲労が吹き飛ぶ!3分リカバリーヨガ](/img/article/20240803/66ae35350a311.jpg)
【疲れやすさとむくみを解消】ふくらはぎを動かしてスッキリ、疲労が吹き飛ぶ!3分リカバリーヨガ
蒸し暑いこの季節「疲れやい・むくみやすい」と悲鳴を上げていませんか? 疲れやすさやむくみをスッキリ解消する、リカバリーヨガをご紹介します。■疲れやすく、むくみやすい原因外に出ると気温と湿度が高く暑苦しいのに、電車や家、オフィスの中は冷房で寒い。 このような寒暖差が原
![第二の心臓〈ふくらはぎ〉がふわっふわに?【寝たまま、たったの30秒】だるさもとれる寝落ちポーズ](/img/article/20240801/66ab8408d77e8.jpg)
第二の心臓〈ふくらはぎ〉がふわっふわに?【寝たまま、たったの30秒】だるさもとれる寝落ちポーズ
湿度が高い時期。下半身、特にふくらはぎのだるさにお悩みではないでしょうか?この時期は心臓にも負担がかかりやすく、血管年齢を意識するためにもふくらはぎの状態を整えることが大切です。でも、蒸し暑い時期に運動するのはちょっと…。今回はそんな方におすすめの寝たままできるふくらはぎセルフケアをご紹介しま
![【むくみに関するQ&A 5問】むくみ取りに効果的なグッズは? おすすめの食べ物&飲み物は?etc.](/img/article/20240801/66aacd4e85461.jpg)
【むくみに関するQ&A 5問】むくみ取りに効果的なグッズは? おすすめの食べ物&飲み物は?etc.
夏のボディのお悩み「むくみ」に関する疑問を専門家が教えてくれました!すぐに実践できるレシピやエクササイズを日常的に取り入れて♪A.カリウムの多い食品がおすすめ「すいかや小豆に多いカリウムには、余分なナトリウムを排泄させてむくみを改善する働きが。小豆茶にはポリフェノー
![千賀、60日間のILに移行 左脚重症で今季絶望も](/img/newspic.png)
千賀、60日間のILに移行 左脚重症で今季絶望も
【ニューヨーク共同】米大リーグ、メッツは28日、左ふくらはぎを痛めて15日間の負傷者リスト(IL)に入っていた千賀滉大投手を60日間のILに移行したと発表した。27日にメンドサ監督は千賀のけがは重傷で、レギュラーシーズン中の復帰は難しいとの見通しを示していた。 千賀は右肩痛から
![メッツ・千賀滉大は今季絶望 指揮官が見解示す「今季の彼の活躍はこれで終わり」左ふくらはぎ肉離れは重傷](/img/article/20240728/66a536ef3f6af.jpg)
メッツ・千賀滉大は今季絶望 指揮官が見解示す「今季の彼の活躍はこれで終わり」左ふくらはぎ肉離れは重傷
◇ナ・リーグ メッツ8―4ブレーブス(2024年7月26日 ニューヨーク) メッツのカルロス・メンドーサ監督(44)は27日(日本時間28日)、左ふくらはぎの肉離れのため15日間の負傷者リスト(IL)入りが決まった千賀滉大投手(31)に関し、今季中の復帰が絶望的であるとの見解を
![【重だるいふくらはぎがスッキリ】丸めたタオルの上に乗るだけ、硬さ解消ストレッチ](/img/article/20240723/669fa1e96c61d.jpg)
【重だるいふくらはぎがスッキリ】丸めたタオルの上に乗るだけ、硬さ解消ストレッチ
ふくらはぎの重だるさや硬さを解消することは、ふくらはぎそのものの不快感を解消するだけでなく、全身の血行促進や老廃物の排出にも効果があります。丸めたタオルを使って強度を調節しながらできるストレッチで、ふくらはぎをやわらかくしていきましょう。■ふくらはぎの役割ふくらはぎ
![「ふくらはぎ」を太くするNG行動!ヒールやスマホのながら歩きが脚を太くする](/img/article/20240721/669c35547749e.jpg)
「ふくらはぎ」を太くするNG行動!ヒールやスマホのながら歩きが脚を太くする
ピラティストレーニングスタジオ「hip joint」代表のボディメイクトレーナー・渡部龍哉さんが、ふくらはぎが太くなる原因と細くする方法ついて解説してくれた。まずは、よくやりがちな原因からご紹介。①パンプスなど先の細い靴をよく履く親指や小指が内側に曲がり、ひどいと外
![【24年上半期ベスト家電】ネーミングで勝ったマッサージ機は?プロ&編集部が選んだ「ベストセラー」](/img/article/20240720/669b1f9674136.jpg)
【24年上半期ベスト家電】ネーミングで勝ったマッサージ機は?プロ&編集部が選んだ「ベストセラー」
2024年上半期に売れたアイテムを、3つの象徴するキーワードで厳選して紹介する本企画。家電編は家電ライター・小口 覺さんによる解説とともにお送りします。上半期のトレンドを一口でまとめると「日常への回帰」。コロナ禍も落ち着き、地に足がついた家電のヒットが顕著です。最近、トースターに
![むくんだ〈パンパンふくらはぎ〉スッキリ◎体重を乗せるだけ!簡単ゆらゆらストレッチ](/img/article/20240718/669913bedcc4a.jpg)
むくんだ〈パンパンふくらはぎ〉スッキリ◎体重を乗せるだけ!簡単ゆらゆらストレッチ
ふくらはぎがパンパンに張って脚が太く見えたり、痛みがあったり、不快感を覚えたりした経験はありませんか?ふくらはぎはむくみやすい部位の一つであり、多くの方が張りを経験しています。この記事では、ふくらはぎがパンパンに張る原因とスッキリさせる簡単ストレッチをご紹介します。パンパンに張ったふくらはぎに
![体が硬い人はやってみて! 脚のむくみも疲れもリセットする 「20秒のふくらはぎほぐし」](/img/article/20240713/66919e15822c4.jpg)
体が硬い人はやってみて! 脚のむくみも疲れもリセットする 「20秒のふくらはぎほぐし」
このところ体を動かす機会がメッキリ減ってしまった……気がつけば、肩はゴリゴリ、背中はバキバキ、股関節はコチコチに。そこで参考にしたいのが、『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)、『金スマ』(TBS系)、『体が硬い人のための柔軟講座』(NHK)などで話題のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修
![ドクターエア、痛気持ちいいふくらはぎマッサージャー](/img/article/20240705/66874b1b395d3.jpg)
ドクターエア、痛気持ちいいふくらはぎマッサージャー
ドリームファクトリーは、「ドクターエア」ブランドから、巻くだけで手軽にふくらはぎをマッサージできるコードレスマッサージ器「3Dレッグマッサージャー AIR MF-09」を、6月27日に発売した。価格は11,880円。ふくらはぎに巻いて使用するコードレスマッサージ器。エアバッグで筋
![【陸上】ケガでパリ五輪断念の多田修平 ファンからエールの嵐「絶対に帰ってきて」](/img/article/20240622/66768f2843f2e.jpg)
【陸上】ケガでパリ五輪断念の多田修平 ファンからエールの嵐「絶対に帰ってきて」
陸上男子100メートルで東京五輪代表の多田修平(住友電工)に対し、ファンから励ましのエールが相次いでいる。 今季は3月の世界室内選手権60メートル予選で日本新記録を樹立し、決勝では7位入賞を果たした。しかし、4月の織田記念国際の100メートル予選で右ふくらはぎを肉離れ。約2か月