”ガサガサかかと”は体の内側のケアをプラスしてサンダルの季節までにつるつるに!
かかとのケアには体内外のWケアが重要。
体質別のアプローチで改善を目指そう。
食事や生活習慣の見直しもポイント。
胃腸の状態がかかとの乾燥に影響を与える。
胃腸を整える食事や生活習慣を意識しよう。
肺の機能がかかとのガサガサに関連する。
環境、姿勢、食事で肺の機能をサポートしよう。
もうすぐサンダルの季節がやってきます。だけど、ケアしているのにガサガサかかとが治らない…といったことはありませんか？
角質ケアやクリームで保湿する外からのケアだけで改善しないなら、体の内側と外側のWケアをしてみましょう。
今回は、体質別ガサガサかかとのケアについて、看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。
かかとには、皮脂腺がなく体の中でも特に乾燥しやすい部位です。そのため、クリームなどで保湿することと「自分の中にある潤いを生む力を高める」ことが大切なんです。
実は、「胃の不快症状が出やすい」「便の不調がおこりがち」な人は、胃腸が弱っていることが原因で飲食物から体に潤いを取り込む力が弱っています。そのため、潤いが届きにくい体の末端のかかとまで潤いを与える余裕がないのです。そのため、スキンケアをしてもかかとのガサガサを繰り返してしまいます。
【生活習慣のポイント】
・甘いものや脂っこいものは控えめに
・水分は温かいものを少しずつ飲みましょう
・胃腸はストレスに弱いため、ストレスケアを心がけましょう
・食事はよく噛んで腹八分目の量にとどめておきましょう
【オススメ食材】
鶏肉・大豆・やまいも・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃなど。
雑穀類などをお粥やスープで食べるのもおすすめです。
かかとは、体の末端に位置します。つまり体内の潤いを届ける力が不足すると、外からのケアを続けてもガサガサかかとが改善しにくい状況になるんです。
東洋医学（中医学）では、潤いを隅々まで届けるには体力と共に、上半身の大半を占める大きなポンプ機能を果たす五臓のひとつ「肺」の機能が充実していることを重視します。肺が弱ると、皮膚の乾燥や呼吸器症状のほかに、風邪をひきやすくなったり、いつもより声が小さくなったり、疲れやすくなったりします。
【生活習慣のポイント】
・環境が乾燥していれば加湿する
・深呼吸を心がける
・猫背を改善する
・ヨガなどの全身運動でめぐりを良くする
【オススメ食材】
イモ類・豆類・ゆり根・あんず・干し柿・なし・びわ・りんごなど。
