# ストレス解消

日中に暑さで体力を消耗しているのに、夜も暑くて寝付けない……という場合には、夜の“クールダウン入浴”で心身をリフレッシュするのがおすすめです。身体の深部体温を低下させる入浴法なので、湯上りは水風呂に入った後のようにすっきりと爽快な気分に！入浴後に身体がほてって汗がとめどなく出てし

連載「1000円で何する？」33回目はコスプレーヤーで、日本で唯一のコスプレ情報誌「コスプレイモード（COSPLAY MODE）」（シムサム・メディア）の編集長も務める千都ちひろさん。心が疲れてしまったとき、癒やされに行く思い出の場所とは？上野動物園の入場券（600円）<

年齢を重ねて自分自身のために生きる時間が長くなったとき、私たちは様々な「縛り」から解放されるチャンスを迎えます。ストレスを感じる人間関係、見栄や体裁...。自分を縛る存在を捨てて、「本当の人生」を送るには? 書籍『本当の人生』（PHP研究所）より、精神科医の和田秀樹さんが、自身の経験を交えなが

梅雨時期のジメジメプラス、夏のような暑さで、気分が滅入っている人も多いかもしれません。そんな時こそ、体を大きく動かす宅トレで、体も気持ちもリフレッシュしましょう！■梅雨時期に気持ちが滅入る原因梅雨時期になると気持ちがふさぎ込みやすくなる主な原因として、以下の３つが考

仕事や家事、育児…やることが多くストレスを抱えたまま夜になってしまうなんて方も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠りたいけれども、なかなか眠れない…。そんな方に向けて、今回は心地良く眠るために寝ながらできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。■ストレスを感じると眠りが浅くなりがち

最大4人で協力してバズる恐怖映像を撮るホラーゲーム『Content Warning』が6月26日（水）に日本語対応となった。対応プラットフォームはPC（Steam）で、価格は920円（税込）。本作は“旧世界”へ潜っていき、そこで出会う不気味な生き物を協力して撮影し、バズってお金を

年1回、6カ所だけ集中して不要な物を捨てる習慣で、キレイな家がキープできます！整理収納アドバイザーのリアルな片づけ方とは？　片づけや掃除がラクになり、ストレスフリーな暮らしになる物捨てルールを教えてもらいました。＜教えてくれた人＞大木聖美さん（神奈川県　53歳）

【科学が証明！ストレス解消法】#170　世の中が便利になればなるほど、あまり動かずにいろいろなことができるようになります。分かりやすい例で言えば、スマホがあればスマホ上からフードデリバリーを注文できるし、いつでも好きな音楽を聴くことができますよね。　少し前までは、自

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。ハーブ療法やアロマセラピーを提唱する内科医の橋口玲子さんに心と体をゆるめる方法を聞きました。1954（昭和29）年、鹿児島県生まれ。東

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。そこで、リンパケアを提唱しているトレーナーの木村友泉さんに心と体をゆるめる方法を聞きました。1959（昭和34）年、富山県生まれ。富山

次々と新しい韓国ドラマが配信される昨今。興味があるけれど、何を見ればいいかわからない。そんな人のために猛者達が語ります。＜右＞人工知能研究者 黒川伊保子さんAI開発の途上で脳の感性の機構を解明。近著に夫婦のすれ違いに科学で迫った『夫婦のトリセツ決定版』（講談社）。大

　現在放送中のNHK朝の連続テレビ小説「虎に翼」で主演を務める伊藤沙莉（30）が仰天アイデアでストレス解消に成功しているという。それは自宅の部屋の〝スナック化〟。撮影で飲みにいけないための工夫だが、毎日自宅でリセットすることで演技にも好影響を与えているというのだ。　SNS上では〝

昨年9月、私鉄の電車内でストレス解消などを理由に通学中の女子高生（当時15歳）のお尻を触るなどして、不同意性交等罪に問われていた無職の男に対し、東京地裁（香川徹也裁判長）は5月30日、懲役4年の実刑判決を下した。香川裁判長は「ストレスを解消するための行為としての自己中心的な自己決

　「もう、どうにでもなれ！」と自暴自棄になる人への対処法とは？そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医・いっちー氏だ。「モヤモヤがなくなった」「イライラの対処法がわかった」など、感情のコントロール方法をまとめた『頭んなか「メンヘラなとき」

日々の生活の中で感じるストレス、溜め込みたくないですよね？　中医学では、過度なストレスは体内の気の停滞を引き起こし、心身にさまざまな不調をもたらすと考えられています。陰ヨガは数分間ポーズに留まりながらじっくりと身体の緊張を抜いていく、身体にも心にも優しいメソッド。ひと呼吸ごとに身体がゆるんでい

40～50代のミドル女性が抱える悩みやリアルな本音を探る『ミドルエイジのほんとの本音』。今回のテーマは「ミドル女性のソロ活」についてです。様々な場面で“おひとりさま”に対するハードルが下がっているように感じる昨今。年齢を重ねるにつれて、段々と一人で行動するほうが楽になってきたと感

何をやっても失敗してしまうバーリくんの人生を体験できる異色のシミュレーションゲーム『Loser Simulator』がPC（Steam）に向けて発売された。リリース記念セールとして、6月20日（木）まで20％オフの188円で購入できる。Steamストアページによると、本作はやるこ

情報とタスクに囲まれて忙しない日々を送っていると、交感神経優位になり、自律神経が乱れてしまう。では、どうしたらいいのだろう。副交感神経優位を導き、リラックスした日々を過ごすための方法「ゆる活」を学んでみよう。福永伴子先生（ふくなが・ともことも）／クリニック浜松町院長。医学博士。日

　女優の橋本環奈（25）が多忙を極めている。上演中の舞台「千と千尋の神隠し」、今秋放送スタートでヒロインを務めるNHK連続テレビ小説「おむすび」と2つの大作を掛け持ちしているからだ。心身ともに疲労困ぱいだろうが、大好きな酒を頼りに乗り切るつもりだという。　橋本は3月11日、舞台「

韓国で4日に放送されたSBSバラエティ番組「暇さえあれば」に出演したキム・ヘユンが悪質なコメントで傷ついたことや、バーンアウト（燃え尽き症候群）を経験したことなど、近況を伝えた。この日、彼女は普段から公共の交通機関をよく利用すると明かした。気付かれてパニックになることはないのかと