40代50代“運動する理由”は「将来への健康貯金」「いつまでもおしゃれを楽しむため」心にも効くものが人気！【ミドルエイジ調査】

40～50代のミドル女性が抱える悩みやリアルな本音を探る『ミドルエイジのほんとの本音』。

今回のテーマは「ミドル女性の運動事情」についてです。体力の低下や更年期症状の始まりなど体の変化が大きく、それが心の健康にも繋がっていることを実感するミドルエイジ世代。健康維持に適度な運動は必要とわかっていても、多忙な毎日の中で運動を継続することの難しさを実感している方も多いのではないでしょうか。40代～50代のミドル女性は日常でどんな運動をしているのか、楽しみ方のコツにはどんなことがあるのか、女性メディアmi-molletの読者コミュニティ〔ミモレ編集室〕メンバーが探りました。

※『ミドルエイジのほんとの本音』は会員数11万人の女性メディアmi-molletの読者コミュニティ〔ミモレ編集室〕から作る連載です。今回はメンバーのヒロカが担当しました。

ヒロカさん

毎朝のウォーキングと隙間時間のストレッチが日課。週末にヨガを緩く継続しています。すぐに固まる体をほぐすために、程よいリフレッシュ感と疲労感を得られる運動を楽しんでいます。

40～50代のミドル女性は日頃どんな運動をしているのでしょうか。様々な意見が寄せられました。

本音その1

「ホットヨガを続けています。温かいサウナの中で運動しているような感覚で汗をかくのが気持ち良いです」

「40歳になったときに体を動かしたい!　と思い立ち、週1回ピラティスに通っています」

圧倒的に多かったのが、ヨガ（ホットヨガ）、ピラティスのエクササイズです。ヨガはリラクゼーション、ピラティスはコアトレーニングと目的を分けてレッスンに通う方もいました。

本音その2

「毎週末にランニングをしています。途中苦しくても走ったあとの爽快感が気持ちよくて続けています」

「散歩をかねてウォーキングをしています。通勤の帰りに2駅分歩いたり、休日は隣駅まで歩いて買い物に出かけています」

ランニングやウォーキングをしている方もたくさんいました。お金をかけずに気軽に始められるのが魅力的という声が多数。旅行先でランニングを楽しむという声もありました。

本音その3

「自宅で映画を観たり、ラジオを聴きながらランニングマシンを漕いでいます」

「コロナ渦の頃から自宅でYouTubeを見て音楽と筋トレを組み合わせたトレーニングをしています」

自宅でトレーニングをするという声もたくさんありました。やろうと思ったときにすぐに実践できるのが醍醐味のように見受けます。中にはフラフープを15分間回し続けるトレーニングをしているという驚愕の声も!

本音その4

「パーソナルトレーニングに通って体幹を鍛えるレッスンを受けています」

「スポーツジムに通って、スタジオレッスンやスイミングなどを気分次第で選んで運動しています」

スポーツジムやパーソナルトレーニングに通っている方も多く見受けられました。自宅ではやる気がでない、指導を受けて正しく体を動かしたいという方に多い印象です。

本音その5

「運動は嫌いではありませんが、お金と時間が足りず今は何もしていません」

「スポーツジムに入会しつつも運動があまり好きではないので、さぼっては落ち込みを繰り返しながら、細々とそのときにできることを緩く続けています」

運動が好きではないので続かない、時間とお金がないので何もできていないという声も多数ありました。何かきっかけがあればできることを始めたいと考えている声も多く寄せられました。