「睡眠」さえ整えれば「人生すべてうまくいく」、最優先は睡眠！【働く女子のための睡眠革命】
40代・50代の働く女性にとって、睡眠不足は日常的な問題です。日々のタスクをこなす中で睡眠を犠牲にすることが多いため、睡眠の質を改善することが重要です。
日本の女性は、他国に比べて睡眠時間が短いことが指摘されており、特に忙しい日常の中で睡眠不足になりやすい傾向があります。家事や育児、介護など責任の大きな役割を果たす中で睡眠時間を確保することが難しい状況が続いています。
睡眠を改善するためには、自己責任だけでなく、社会的な環境や女性の特性も考慮する必要があります。働く女性のために睡眠時間を重視する社会の構築が求められています。
やることの多い40代・50代。働く女性ならなおさらです。増える日々のタスクをこなそうとすると、犠牲になるのは「睡眠」……という方も多いのではないでしょうか。
睡眠が大事、そんなことは言われなくてもわかってる、と思うでしょう。でも、日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには「ぐっすり眠ること」こそが最優先！
日々がんばっている、「がんばっているのに報われない」と感じているオトナサローネ世代に読んでほしい新刊『働く女子のための睡眠革命』から、睡眠の質を上げるとっておきのコツを抜粋してご紹介します。
【働く女子のための睡眠革命 #1】
「なんだか最近、生きづらいぞ」と感じているなら、たぶんその感覚はハズれていません。なぜなら
日本人女性は30代も半ばを過ぎると、よほどのスーパーウーマンでもない限り、毎日の暮らしが回りにくくなる条件がこれでもかとそろっているから。
ここでお伝えしたいのは「あなたの生活が回りにくいのは、あなたのせいではない」ということ。個人の性格や怠惰によるのではなく、女性のもつ特質や、おかれた環境のせいなのです。
OECD（経済協力開発機構）加盟国に対する調査によると、日本は1日の睡眠時間の平均が他国に比べて短いことが明らかになっています。しかも日本人どうしで比べると、男性よりも女性のほうがさらに短いという結果に。
つまり「日本人女性は、世界でいちばん睡眠時間が短い」といっていいでしょう。では、日本人女性の睡眠時間が短いのはどうしてでしょうか？ いろいろな原因が考えられますが、ひと言でいえば「忙しい」ということ。職場では責任のある仕事をまかされることも増えてくる世代。家庭では日々の家事。家族のいる人なら育児や介護。職場でも家庭でも、責任が大きいのです。
いまや夫婦での共働きスタイルが主流ですが、社会的にはまだ「家のことは女性が主体で」という感覚が根強く残っています。平日の1日の平均家事時間を調べた調査（全国家庭動向調査）では、妻247 分、夫47分。育児時間は妻524分、夫117 分。
そして、生活時間を削って日々のタスクをこなそうとすると、真っ先に「睡眠」を犠牲にしがちです。
