【ダイエット】脚やせに効く！ 100回なのにできちゃう「魔法のスクワット」
AI要約
下半身のトレーニング方法について紹介。YouTubeで人気のフィットネス系クリエイター・のがちゃんが提案する効果的なスクワットの方法を紹介。
下半身の筋肉を効果的に鍛えることで、スラッとした脚や引き締まったお尻を目指すことができる。
正しいフォームや注意点を押さえながら、しっかりとトレーニングを行うことが大切。
本格的な薄着の季節。ゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、スラリとした脚になるために効果絶大な「がちトレ」をレクチャー！
フィットネス系クリエイター
のがちゃん
1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。
※この情報は2024年4月現在のものです
深く、そしてゆっくりと。体重を負荷として活用
下半身全体に効くスクワットの効果を何倍にも上げるのが、足を大きく開いて行うこちら。股関節の柔軟性も上がって一石二鳥♪
100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70％を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニング
1.肩幅の2倍くらいに足を開き、つま先は少し外に向ける。手は肩の高さで前で組む。
2.お尻を後ろに引きながら、腰をしっかりと落とす。これを15回行う。余力があれば2セット行う。
OK
NG
顔が前側に傾き、上体が倒れないように注意
MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
