【糖尿病リスクを減らす？安価で手軽な方法とは】「明るい光」と「糖尿病」の関係が研究で明らかに？

夜間に明るい光を避けることは、糖尿病のリスクを減らす簡単な方法となる可能性が研究で示された。

午前12時30分から6時の間に明るい光を浴びた人は、日中に浴びた光の量にかかわらず、2型糖尿病を発症するリスクが高いことが、新しい研究で示唆された。

2型糖尿病は、体内でインスリンが十分に分泌されなかったり、インスリンがうまく使われなかったりすることで発症する慢性疾患である。何年もかけて発症し、治療が難しく、通常は運動不足や肥満などの生活習慣が関係している。

「夜間に明るい光を浴びることは、2型糖尿病の発症リスクが高いことに関連することがわかりました。」と、研究主任著者であるオーストラリアのフリンダース大学医学・公衆衛生学部准教授アンドリュー・フィリップス氏は声明の中で述べている。

■概日リズムの乱れ

この研究結果は、約85,000人の研究参加者のデータに基づくものである。2 型糖尿病を発症していない参加者たちの手首に1週間デバイスを装着し、昼夜を通して光レベルを追跡した。研究者らは、1300万時間の光センサー情報を収集し、参加者を9年間追跡して2型糖尿病の発症の有無を観察した。

「夜間に光を浴びると、概日リズムが乱れ、インスリン分泌やグルコース代謝に変化が生じます。概日リズムの乱れによるインスリン分泌とグルコース代謝の変化は、血糖値を調節する身体能力に影響を及ぼし、最終的に2型糖尿病の発症につながる可能性がある。」とフィリップス氏は話す。

夜間（午前12時30分から午前6時までの間）に光を多く浴びることは、2型糖尿病の発症リスクの高さと関連しており、これは日中の光の量にかかわらず同様であった。

■糖尿病リスクを減らす、安価で手軽な方法

研究では、生活習慣、睡眠パターン、シフト勤務、食事、精神的健康など、2型糖尿病に関連する他の要因も考慮した。これらの要因を考慮しても、夜間に光を多く浴びることが糖尿病発症の強い因子であることが示された。

「この結果から、夜間に明るい光を浴びることは、糖尿病発症リスクの上昇と関連することが示されました。」とフィリップス氏は話す。

これらの知見は、夜間の光曝露を減らし、暗い環境を維持することが、高リスクの人であっても、糖尿病の発症を予防したり遅らせたりするための安価で簡単な方法である可能性を示唆している。

出典：

Fight the late-night bright light｜Flinders University

Decrease your diabetes risk with one cheap and easy move｜NEW YORK POST

Night owls on notice as study finds link between exposure to bright light at night and diabetes｜９NEWS

ライター／HIDEMI