最強の運動「歩く」の驚きの効果を紹介　ゲストはTravis Japan松田元太、堀田茜『ホンマでっか!?TV』

　9月4日（水）放送の『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系　午後9時～9時54分）は、「老化予防＆脂肪燃焼のコツを伝授！正しい歩き方SP」を送る。

　ゲストは、Travis Japanの松田元太と堀田茜。座っている時間が世界で最も長いと言われる日本人。座りっぱなしの生活は健康にも悪く、病気になりやすいというデータも。そこで今回は、誰でも簡単にできるのにさまざまな効果がある最強の運動「歩く」ことにまつわる情報を番組が誇る評論家軍団が公開する。

　評論家によると「1時間に2分歩くだけで、死亡率が3割下がる」という説が。長時間座る人ほど死亡率が高くなる傾向があるが、逆に少し歩くだけでも大きな効果があるそう。ゲストの堀田は、歩くのが本当に苦手だそうで、「ウオーキング中に具合が悪くなって、タクシーに乗って帰ったことがある」ほどだという。

　そんなウオーキング嫌いの堀田に、バルセロナ五輪50km競歩の元日本代表で、ウオーキング評論家として登場した園原健弘が、「歩くことは移動手段だけど、ちょっと意識を変えるだけで、簡単に効果が出るスポーツになるんです！」と力説。バスを逃したり、入り口から遠い駐車場になってしまったりと、日常でちょっと歩かなければならないシチュエーションになった時こそ、「歩く」というスポーツができるチャンスなんだとか。

　さらに「30分ジョギングするよりも、60分のウオーキングの方が、消費カロリーが高い」という意外なデータも。そのため、健康のために無理して走らなくてもよく、むしろ歩いた方が効果が出るという。そして「いつ歩いた方が効果的なんですか？」という質問には「食前よりも、食後に歩いた方がいい」という説が。カロリー消費的には食後がお薦めだというが、果たしてその理由とは。

　そして、足の健康のスペシャリストである足病医学評論家の久道勝也は「普段の歩く速さはどれくらいですか？」とゲストの2人に質問する。効率重視だという堀田が「とにかく早く歩きたいです！」と答えた一方で、松田は「ゆっくりです」と回答。すると久道から「歩く速度が遅い人は45歳で記憶力が低下して、見た目も老化します」という驚きの説が明かされる。

　さらには、歩幅が狭いと将来の認知症リスクが高まる可能性まであるという。そんな、年齢を重ねた時に大きな違いを生む普段の歩き方だが、道を歩くときに、ある場所を意識することがお薦めだそう。

　ここまでウオーキングと健康に関する説が数多く明かされる中、心理評論家の植木理恵から「何かをひらめきたいときは、一度考えるのをやめて歩くと、ひらめく確率が2倍に上がります！」という説も。実は脳内では、歩いている時に、睡眠の時と同じことが行われているそうで、頭の中がすっきりと整理される効果があるという。他にも「子供時代に道草をした人ほど、問題解決能力が高くなる」という、一見根拠がなさそうな説まで明かされるが、その理由とは。