# 骨盤底筋

さまざまな骨盤底ケアグッズの中でも特に手軽に始めやすいのがショーツでのケア。「“ちょい漏れ”が気になるけれど、何からやればよいかわからない」そんな方にぴったりの方法です。骨盤底をケアするショーツの仕組みや効果を、泌尿器科医が解説します！女性医療クリニックLUNAグループ理事長

尿漏れを予防する重要性や骨盤底筋体操の効果、正しいやり方などをご紹介！尿漏れの種類にもよりますが、骨盤底筋体操で予防・改善できる可能性もあるため、正しいやり方を知っておくことが大切です。骨盤底筋のゆるみセルフチェックにも注目！尿漏れは、多くの人が経験するお悩みです。

毎日ちゃんと眠れているだろうか？ 不安やストレスで心がざわつくと、なかなか眠れない。そんなときはベッドの上でゴロゴロ床バレエ。今回は、バレエ王子・竹田純さんに骨盤底筋群の緊張を緩める方法を教えてもらった。股関節を開いて体を動かすと、骨盤底筋群の緊張が緩んで眠くなる。寝つきが悪い、途中で目覚めて

　「ダイエットするなら、厳しい食事制限はもちろんお酒も我慢しなくては！」。そう嘆いている人はいませんか。お酒はやめられない、おいしいものも大好き。でも美ボディは諦めたくない。そんなわがままをどのように叶えるのか。そこで、この記事では「酒飲みダイエッター」として大好きなお酒を我慢せずに独自のトレ

え？やばい？！どうしよう！重い荷物を持ち上げた時、走ったりジャンプしたり、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入った時に、思わずちょこっと尿もれ...！ということありませんか？40代以上の女性のほとんどが経験したことがあると言われている「尿もれ」。今日はうっかり尿もれを改善し、ついでにぽっこり

ルックスも機能も完璧なデリケートゾーンを目指して日々フェム活に励む、フェムケア・スパ ジャーナリストの惣流マリコさん。フェム活をはじめてはや10年、実際に体験したデリケートゾーンケアアイテムやクリニックメニュー、婦人科系疾患まで、女性のからだにまつわるテーマを知り尽くしたエキスパートの一人。今

30代から60代の女性4人に1人が経験しているという"尿もれ"。街で聞くと、いつどこで起きるか"予測できない不安"を抱える女性が多いことがわかりました。ケア用品の市場も拡大しています。予防も期待できる“骨盤底筋”の簡単トレーニングを専門家が紹介します。横浜市のクリニック（女性医療

40代、50代に多い尿もれや骨盤臓器脱の悩み。改善のために骨盤トレーニングをしても、うまく骨盤底筋を動かせない人も多いのでは？　実は骨盤底筋を動かしやすくするには、事前のストレッチがよいそう。看護師であり、「骨盤底筋トレーニング YUI」の代表である北條裕紀恵さんに、骨盤底筋を動かすためのスト

　40代以上の女性のおよそ2人に1人が経験すると言われる尿漏れ。若い頃には考えられなかった症状に戸惑い、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。尿漏れは誰にでも起こり得る身近な問題であり、適切な対策によって改善できる場合も多くあります。　このコラムでは原因と改善方法を詳しく

尿もれや骨盤臓器脱などの悩みを改善すべく骨盤底筋トレーニングをしているけれど、実は正しく動かせていないという人が多いようだ。骨盤底筋を正しく動かすために知っておきたいのが「呼吸」。そこで、看護師であり、「骨盤底筋トレーニング YUI」の代表である北條裕紀恵さんに、その理由と呼吸の方法を教えてい

40代、50代に多いのが尿もれや骨盤臓器脱など、骨盤底筋の緩みからくるトラブル。改善しようと、自分で骨盤底筋トレーニングをしている人も多くいると思うが、動かし方がよくわからないという人も多いのでは？　そこで「骨盤底筋トレーニング YUI」代表で看護師の北條裕紀恵さんに、骨盤底筋の効果的な動かし

　婦人下着製造・販売の島崎（埼玉県秩父市）は、加齢や出産などで子宮などの臓器が体外に出てしまう骨盤臓器脱による異物感や尿漏れなどをサポートする下着を、骨盤底筋トレーニング専門家と共同開発した。認知度も理解度も低い病気のため、症状に悩み、生活の質（QOL）を落としているシニア層の女性が潜在的に多

妊娠は女性の体に様々な変化をもたらしますが、泌尿器にも影響を及ぼすことが非常に多いことをご存じですか？ 妊娠中の尿トラブルのリスクを減らすために、どのような対策が必要なのでしょうか。今回は妊娠中の尿トラブルについて、「レディースクリニックなみなみ」の叶谷先生に解説していただきました。<

腹圧性尿失禁や骨盤臓器脱の改善、美容面など、女性に嬉しい効果が期待できる骨盤底筋体操の効果ややり方、効果を得やすくするコツをご紹介！効果を実感するまでには少し時間がかかりますが、いつでもどこでもできるため、毎日継続して行ってみましょう。骨盤底筋体操とは、骨盤底筋という筋肉を鍛える

40代を過ぎて身体の悩みで多いもののひとつに「下腹ポッコリ」があります。私も普段ヨガやトレーニングをしているものの、下っ腹のポッコリが解消されないことが悩みでした。それが、腟トレ（骨盤底筋群トレーニング）をすることによって改善されたので、今回はそのトレーニングをみなさんにシェアしたいと思います

40代、50代は尿もれや、骨盤臓器脱などの悩みが増える世代。そんな悩みを解決するには骨盤底筋力アップがカギ。そこで、看護師であり、「骨盤底筋トレーニング YUI」代表として、骨盤底のトラブルに悩む多くの女性をサポートしている北條裕紀恵さんに、骨盤底が緩むとどうなるのか、どうすればいいかを伺った

体幹の筋肉が非常に重要なものであることは、間違いない。だが、その体幹、つまり「コア」に含まれる「ディープコア」と呼ばれる筋肉群について、あまり意識したことはなかったという人も多いかもしれない。体を安定させるために必要なのが、このディープコアと呼ばれる部分。背骨や内臓器官を支えると

出産直後や40歳を超えてくしゃみなどで腹圧がかかった時に尿もれしてドキッとしたことはありませんか？その原因は骨盤底筋群の衰えにありますが骨盤底筋の衰えは出産経験の有無にかかわらず起きる可能性も。そこで今回は、骨盤底筋群の働きと効果的にアプローチできる方法をご紹介いたします。■他人